Začiatok Nového roka je aj pre teba určite symbolom niečoho nového.
Koľkokrát si si povedal/a, že začneš, keď bude viac času?
Keď bude menej práce, menej povinností, viac energie… A pritom presne teraz tvoje telo aj myseľ potrebujú zmenu.
Začni s nami bez stresu, bez výčitiek a bez tlaku na dokonalosť.
Ak chceš konečne dať seba na prvé miesto ako si zaslúžiš, zmeniť svoj životný štýl, starať sa o svoje zdravie a premeniť svoje telo, si na správnom mieste. V našom tréningovom programe REŠTART sme si pre teba pripravili tréningy s našimi najlepšími trénermi.
REŠTART je 8-týždňová tréningová výzva pre ZAČIATOČNÍKOV aj POKROČILÝCH.
Tento program nie je o extrémoch. Je o udržateľnom pohybe, lepšom pocite zo seba a energii do každodenného života.
O cvičení, ktoré zapadne do tvojho reálneho dňa – práce, rodiny aj povinností.
Začíname 5. januára. Pridaj sa k nám a odštartuj rok 2026 a nový životný štýl spolu s nami!
Voľba je na tebe.
Ak chceš práve teraz začať s tréningom, alebo si mal/a dlhšiu pauzu, vyber si program REŠTART – ZAČIATOČNÍK. Ide o zostavenie tréningového programu tak, aby tvoje telo dostalo tie správne podnety pre redukciu tuku a zároveň nárast sily. Zlepšíš si svoje pohybové schopnosti a budeš sa cítiť zdravo a krásne. Naučíš sa správnu techniku jednotlivých cvikov a správne pri cvičení dýchať. Rôznorodosť tréningov s našimi skúsenými trénermi, Janym Landlom, Leou Grančič, Oľgou Bartalskou, Nikol Putz, Kateřinou Křístkovou, Nataliou Heso a Luciou Medekovou ti dodá chuť na sebe makať a tento krát to už nevzdať. Získaš pravidelný pohybový návyk a s ním príval endorfínov, čo je zároveň aj predpoklad vytvorenia si pozitívneho vzťahu k cvičeniu a pohybu vôbec.
Program pozostáva z tréningov, prostredníctvom ktorých budeš rovnomerne rozvíjať pohybové schopnosti a zároveň dosiahneš aj vytúženú vizuálnu zmenu. V programe nájdeš posilňovacie tréningy, vďaka ktorým získaš krásne krivky a silu, cardio tréningy, pri ktorých spáliš veľa kalórií a posilníš nimi srdcovo-cievny systém a cvičenia, ktorými budeš rozvíjať svoju stabilitu a mobilitu. Všetky tieto pohybové schopnosti sú dôležité pre získanie silnejšieho a zdravšieho JA. Vykročíš tou správnou nohou v Novom roku spolu s nami? Voľba je na tebe. Tréningy pre začiatočníkov budeme vysielať ráno o 06:00 hod., ale cvičiť môžeš samozrejme kedykoľvek počas dňa. Vďaka archívu sa k nim môžeš kedykoľvek vrátiť.
Posilňovacie cvičenie zamerané na celé telo rozdelené na tri typy tréningov – Vrch tela, Nohy alebo Full Body. Pomocou ľahkých až stredných váh s množstvom opakovaní spáliš veľa kalórií. V tréningu sa využívajú pomôcky ako expandery, jednoručky, stolička, švihadlo. Vybuduješ si svalovú hmotu, dáš svalom a svojmu telu krásny tvar, posilníš chrbát, čím predchádzaš jeho bolesti.
Funkčný tréning komplexného charakteru, ktorý rozvíja silu, kondíciu, ale aj mobilitu. Tréning pozastáva zo sérií cvičení, ktoré sú orientované na dolnú, hornú časť a stred tela - core. Opakovanie sérií nám zaručije správny tréningový efekt. Vaše svaly získajú nielen správny tonus, ale aj krásny štíhly tvar. Cvičíte len s vlastnou váhou tela.
Body forming je tréning, čerpajúci z cvičenia power pilates. Používame cvičenia, ktorými rozvíjame silu, ale aj kondíciu a vytrvalosť. Cvičením tvarujeme telo, svaly získajú správne napätie, dĺžku a tvar. Pre zvýšenie intentzity cvičenia používame na hodinách malé závažia na členky a na zápästia, činky s nízkou váhou. Hlavnú pozornosť má pri tréningu brucho - deep core. Ale cvičenie sa zameriava na celkové tonovanie tela. Všetky cvičenia sú v prevedení "low impact" (nízka intenzita), dynamické ale bez skákania!
Pilates je efektívna cvičebná metóda, ktorá spája vedomý pohyb, kontrolu dychu a stabilizáciu stredu tela. Nepotrebuješ nadmernú silu ani extrémne výkony – stačí pravidelnosť a chuť zlepšovať sa. Pilates posilňuje hlboké svalstvo (tzv. core), zlepšuje držanie tela a flexibilitu, pomáha pri bolestiach chrbta a problémoch s kĺbmi, učí vedome dýchať a vnímať svoje telo, znižuje stres a zvyšuje psychickú pohodu. Pilates je vhodný pre každého – bez ohľadu na vek, pohlavie či kondíciu. Či si začiatočník alebo hľadáš doplnok k inému športu, tvoje telo sa ti poďakuje. Pretože pilates je cesta k silnému a vyrovnanému telu.
Ak cvičíš pravidelne a chceš dosiahnuť svoju ďalšiu métu, vyber si program REŠTART – POKROČILÝ. Tvoje telo čakajú nové podnety v podobe rôznych druhov tréningov s našimi trénermi s dlhoročnou trénerskou praxou, Leou Grančič, Oľgou Bartalskou a Janym Landlom, ktorí ti pomôžu v dosiahnutí tvojich nových cieľov! Toto je tá správna cesta ako sa „reštartovať“, dať telu nový stimul, možnosť zareagovať na zmenu tréningového plánu, naďalej rozvíjať pohybové schopnosti a získať ešte krajšie krivky! Tréningy pre začiatočníkov budeme vysielať ráno o 06:30 hod., ale cvičiť môžeš samozrejme kedykoľvek počas dňa. Vďaka archívu sa k nim môžeš kedykoľvek vrátiť.
Intenzívne kardio cvičenie zamerané na odbúranie tuku, tvarovanie postavy, posilnenie srdcovo-cievneho systému, posilnenie svalstva a zdokonalenie koordinácie. Ide o mix bojových umení za sprievodu dynamickej hudby.
Vysoko intenzívny intervalový tréning - HIIT zameraný na budovanie kondície a spaľovanie tukov. Tento tréning dá zabrať aj športovcom s dobrou kondíciou. Slúži na rozvoj svalovej vytrvalosti. Systém tréningu spočíva v striedaní intervalov rôznych cvikov vo vysokej intenzite, s intervalmi cvičení nízkej intenzity, resp. intervalmi odpočinku. Dĺžka časových intervalov je rôzna, takže tréning vám vždy dáva nové výzvy a nikdy sa pri ňom nenudíte.
Posilňovacie cvičenie zamerané na celé telo rozdelené na tri typy tréningov – Vrch tela, Nohy alebo Full Body. Pomocou ľahkých až stredných váh s množstvom opakovaní spáliš veľa kalórií. V tréningu sa využívajú pomôcky ako expandery, jednoručky, stolička, švihadlo. Vybuduješ si svalovú hmotu, dáš svalom a svojmu telu krásny tvar, posilníš chrbát, čím predchádzaš jeho bolesti.
Unikátny, intenzívny, jednoduchý, atletický cvičebný program – holistický funkčný tréning pre každého! DEEPWORK® je cesta. Intenzívna, silná, vedomá. Pre telo aj myseľ. Pre všetkých, ktorí chcú viac než len spáliť kalórie – chcú sa cítiť živí. Tréning rozvíja kondičné a silové schopnosti, ale aj mobilitu, koordináciu a priestorovú orientáciu. Energia, ktorá prechádza celým tréningom, navzájom spája jednotlivé časti a dáva cvičeniu nový rozmer: jedinečné spojenie napätia s uvoľnením, sily s plynulosťou, výkonu s vedomím dychu. V každom pohybe sa stretáva fyzická intenzita s mentálnym zameraním. Tréning ti nedá len spotené tričko – dá ti nový kontakt so sebou samým. Z tréningu odchádzaš s pocitom: “Zvládol/a som to. A zvládnem aj zvyšok dňa.” Pretože DEEPWORK® nie je len pohyb. Je to zážitok.
Budeme spolu zlepšovať kondičku, zvyšovať silu a navzájom sa motivovať k dosiahnutiu ďalších cieľov. Andy Winson, známy mentor a kouč, ti dá návod ako vystúpiť z komfortnej zóny a ako správne napredovať. Začiatok roka je ideálnym časom pre vyskúšanie nových tréningových konceptov, ktoré si doposiaľ nemal/a zaradené vo svojom tréningovom pláne. Ideálnym časom dať telu nové impulzy, aby malo možnosť reagovať na zmenu a napredovať, zamerať sa na kvalitu cvičenia a tým zlepšiť kvalitu života. Tak neváhaj a pridaj sa k nám. Voľba je na tebe.
Tešiť sa môžeš aj novú sériu programu BODY &MIND v ktorej ťa čakajú tieto cvičenia a tréneri:
Cvičenia yogy v zásade majú celostný prístup, ktorý má dostať telo, ducha a dušu súčasne do súladu. Na hodine sa na tento účel používajú krije (rad cvičení) so statickými i dynamickými ásanami, spojené s fázami hlbokého uvoľnenia. Spravidla po úvodnom rozcvičení sa pridávajú dychové cvičenia, koncentrácia a meditácie. Účinok yogy sa dosahuje sebazdokonaľovaním, premýšľaním, cvičením techník yogy v dennom živote; tým získavaš schopnosť neznervózňovať sa, prijímať veci tak, ako sú, brať ich ako prirodzený proces, a tým získať silu, schopnosť problémové situácie vyriešiť správne.
Fyzio joga je zdravou, bezpečnou a trvale udržateľnou jogovou praxou. Kultivuje telo i myseľ v súlade s pravidlami anatómie, fyziológie a rešpektuje zistenia vedy. Reaguje na naše individuálne potreby, vrátane stereotypov, či iných pohybových aktivít, ktorých asymetrie má za cieľ harmonizovať. Rovnako je kompenzáciou v dnešnej dobe dominujúceho sedavého spôsobu života. Okrem fyzického cvičenia využíva poznatky psychológie a neurológie vo vzťahu k jogovej filozofii, ktorej praktickou aplikáciou sa stará o naše psyché. Z lekcie FYZIO JOGY si preto odnesiete zdravý chrbát a kĺby bez bolestí, strečing skrátených svalov a posilnenie tých, ktoré majú tendenciu ochabnúť, kompenzáciu sedavého spôsobu života, vybalansovanie jednostranného športu, vedomý dych ako nástroj zvládania stresu.
Cvičenie, ktorého základom je pohyb, ktorý spája a prepája jednotlivé cvičebné pózy do celku. Opakovaním pohybov, postupným nabalovaním a zvyšovaním náročnosti dochádza k tréningovému efektu. Základom je funkčný pohyb. Veľmi jednoducho a prirodzene si osvojíte techniku, získate správne pohybové návyky, pracujete na správnom držaní tela. Tréningom zvyšujete funkčnú silu, rozvíjate mobilitu a flexibilitu.
Nebude chýbať ani nová séria obľúbeného programu LIVE COOKING v ktorom ti naša výživová poradkyňa, Alica Andrašíková ukáže prípravu zdravých receptov z našich jedálničkov hravou a zábavnou formou.
Zaregistruj sa do tréningového programu LIVE energy už teraz! Vyber si mesačné členstvo LIVE za 10,90 EUR mesačne, alebo LIVE PLUS aj s mesačným jedálničkom za 15,90 EUR mesačne a získaj ihneď prístup ku všetkým programom a tréningom. Tešiť sa môžeš na viac ako 3000 tréningov v archíve a ďalších trénerov.
Cena za členstvo ti bude každý mesiac automaticky sťahovaná z platobnej karty, ktorú zadáš pri registrácií - kedykoľvek však môžeš svoje členstvo veľmi jednoducho vo svojom konte zrušiť. Žiadne ďalšie poplatky ťa nečakajú.
