Späť na náš tím
Tréner a motivátor s viac ako dvadsať ročnými skúsenosťami, zakladateľ úspešného online tréningového programu LIVE energy, viacnásobný majster Slovenska a Európy v karate a fitness, IronMan. Janyho hlavným cieľom je motivovať ľudí k pohybu bez ohľadu na vek, alebo doterajší vzťah k športu. Držať sa svojich cieľov a postupne ich zdolávať a prekonávať samého seba! Janyho energia, jedinečné tréningy s dobrou hudbou ťa naštartujú do nového dňa. Počas pracovného týždňa ťa čaká na svojich LIVE hodinách.
Janyho podcast venovaný zdravému životnému štýlu, športu, strave, sebarozvoju a všetkému, čo nás robí byť lepšími. Čakajú ťa zaujímaví hostia, dobré témy, odborné rady a hlavne veľa pozitívnej energie
Desať minútové pohybové naštartovanie tela, ak ráno nestíhaš cvičiť. Rozpohybovanie a aktivácia svalov na ranné prebudenie, mobilita kĺbov, flexibilita svalov. Zlepšenie funkčnosti celého organizmu, čoho súčasťou je aj naštartovanie tráviacej sústavy. Jednoduché cvičenia, s ktorými správne vykročíš do nového dňa. Tréneri Jany, Lea Grančič a Vierka Ayisi.
Súbor naťahovacích a uvoľňovacích cvičení zameraný na rôzne svaly a svalové partie.
Cvičenia s dôrazom na brušné svalstvo a core /hlboké svaly chrbtice a hlboké svaly panvového dna/. Cieľom tréningov je získanie pevnejšieho a stabilnejšieho stredu tela, ktorý je veľmi dôležitý pre celkové držanie a stabilitu tela. Zároveň pevný stred tela je aj základom pre správnu techniku a vykonávanie cvičení rôzneho charakteru. Je jedným zo základných predpokladov na to, aby si mohol/a v tvojom tréningu napredovať. A naviac, krásny vzhľad je bonusom týchto cvičení :-)
Unikátny, intenzívny, jednoduchý, atletický cvičebný program – holistický funkčný tréning pre každého! DEEPWORK® je cesta. Intenzívna, silná, vedomá. Pre telo aj myseľ. Pre všetkých, ktorí chcú viac než len spáliť kalórie – chcú sa cítiť živí. Tréning rozvíja kondičné a silové schopnosti, ale aj mobilitu, koordináciu a priestorovú orientáciu. Energia, ktorá prechádza celým tréningom, navzájom spája jednotlivé časti a dáva cvičeniu nový rozmer: jedinečné spojenie napätia s uvoľnením, sily s plynulosťou, výkonu s vedomím dychu. V každom pohybe sa stretáva fyzická intenzita s mentálnym zameraním. Tréning ti nedá len spotené tričko – dá ti nový kontakt so sebou samým. Z tréningu odchádzaš s pocitom: “Zvládol/a som to. A zvládnem aj zvyšok dňa.” Pretože DEEPWORK® nie je len pohyb. Je to zážitok.
Komplexné cvičenie, ktoré zahŕňa kombináciu silového a kondičného tréningu zamerané na všetky telesné partie bez záťaže na kolená.
Tento typ tréningu má priaznivé účinky na zdravie ľudí všetkých vekových kategórií. Jeho tri hlavné benefity sú vypracované telo, výborná kondícia a chudnutie.
Vysoko intenzívny intervalový tréning - HIIT zameraný na budovanie kondície a spaľovanie tukov. Tento tréning dá zabrať aj športovcom s dobrou kondíciou. Slúži na rozvoj svalovej vytrvalosti. Systém tréningu spočíva v striedaní intervalov rôznych cvikov vo vysokej intenzite, s intervalmi cvičení nízkej intenzity, resp. intervalmi odpočinku. Dĺžka časových intervalov je rôzna, takže tréning vám vždy dáva nové výzvy a nikdy sa pri ňom nenudíte.
Posilňovacie cvičenie zamerané na celé telo rozdelené na tri typy tréningov – Vrch tela, Nohy alebo Full Body. Pomocou ľahkých až stredných váh s množstvom opakovaní spáliš veľa kalórií. V tréningu sa využívajú pomôcky ako expandery, jednoručky, stolička, švihadlo. Vybuduješ si svalovú hmotu, dáš svalom a svojmu telu krásny tvar, posilníš chrbát, čím predchádzaš jeho bolesti.
Intenzívne kardio cvičenie zamerané na odbúranie tuku, tvarovanie postavy, posilnenie srdcovo-cievneho systému, posilnenie svalstva a zdokonalenie koordinácie. Ide o mix bojových umení za sprievodu dynamickej hudby.
Tréning s vyššou až vysokou náročnosťou, ktorým trénujete silu a kondíciu. Väčšinou je tréning postavený na princípe striedania intervalov, kedy cvičenia vykonávame vysokou intenzitou, s intervalmi oddychu, alebo intervalmi cvičení s nižšou intenzitou. Tréning veľmi efektívne rozvíja silové a kondičné schopnosti, cvičenia sú kombinované tak, aby ste precvičili celé telo, všetky svalové skupiny. Je určený pre tých, ktorí si chcú dať poriadne do tela!
GO UP! Zvýš silu, kondíciu, zlepši svoje pohybové schopnosti a zapracuj na svojej postave! Tréningy sú určené všetkým mužom a chalanom, ktorí chcú trénovať a byť lepší. Jednotlivé lekcie sú rozdelené na tréningy podľa svalových skupín - zdokonalíš sa v technike cvikov, rozvíjaš silové schopnosti a získaš mužnosť. Tréningami ťa povedie Jany Landl, majster v karate.
Aktívne krátke cvičenie pre štart do nového dňa. Rozpohybovanie a aktivácia svalov na ranné prebudenie, mobilita kĺbov, flexibilita svalov. Zlepšenie funkčnosti celého organizmu, čoho súčasťou je aj naštartovanie tráviacej sústavy. Jednoduché cvičenia, s ktorými správne vykročíš do nového dňa s Janym.