Späť na trénerov
Tréner a motivátor s viac ako dvadsať ročnými skúsenosťami, zakladateľ úspešného online tréningového programu LIVE energy, viacnásobný majster Slovenska a Európy v karate a fitness, IronMan. Janyho hlavným cieľom je motivovať ľudí k pohybu bez ohľadu na vek, alebo dotrajší vzťah k športu. Držať sa svojich cieľov a postupne ich zdolávať a prekonávať samého seba! Janyho energia, jedinečné tréningy s dobrou hudbou ťa naštartujú do nového dňa. Počas pracovného týždňa ťa čaká na svojich LIVE hodinách.
Desať minútové pohybové naštartovanie tela, ak ráno nestíhaš cvičiť. Rozpohybovanie a aktivácia svalov na ranné prebudenie, mobilita kĺbov, flexibilita svalov. Zlepšenie funkčnosti celého organizmu, čoho súčasťou je aj naštartovanie tráviacej sústavy. Jednoduché cvičenia, s ktorými správne vykročíš do nového dňa. Tréneri Jany, Lea Grančič a Vierka Ayisi.
Zobraziť detail a ukážku cvičenia
Súbor naťahovacích a uvoľňovacích cvičení zameraný na rôzne svaly a svalové partie.
Zobraziť detail a ukážku cvičenia
Cvičenia s dôrazom na brušné svalstvo a core /hlboké svaly chrbtice a hlboké svaly panvového dna/. Cieľom tréningov je získanie pevnejšieho a stabilnejšieho stredu tela, ktorý je veľmi dôležitý pre celkové držanie a stabilitu tela. Zároveň pevný stred tela je aj základom pre správnu techniku a vykonávanie cvičení rôzneho charakteru. Je jedným zo základných predpokladov na to, aby si mohol/a v tvojom tréningu napredovať. A naviac, krásny vzhľad je bonusom týchto cvičení :-)
Zobraziť detail a ukážku cvičenia
Komplexné cvičenie, ktoré zahŕňa kombináciu silového a kondičného tréningu zamerané na všetky telesné partie bez záťaže na kolená.
Zobraziť detail a ukážku cvičenia
Tento typ tréningu má priaznivé účinky na zdravie ľudí všetkých vekových kategórií. Jeho tri hlavné benefity sú vypracované telo, výborná kondícia a chudnutie.
Zobraziť detail a ukážku cvičenia
Vysoko intenzívny intervalový tréning - HIIT zameraný na budovanie kondície a spaľovanie tukov. Tento tréning dá zabrať aj športovcom s dobrou kondíciou. Slúži na rozvoj svalovej vytrvalosti. Systém tréningu spočíva v striedaní intervalov rôznych cvikov vo vysokej intenzite, s intervalmi cvičení nízkej intenzity, resp. intervalmi odpočinku. Dĺžka časových intervalov je rôzna, takže tréning vám vždy dáva nové výzvy a nikdy sa pri ňom nenudíte.
Zobraziť detail a ukážku cvičenia
Posilňovacie cvičenie zamerané na celé telo rozdelené na tri typy tréningov – Vrch tela, Nohy alebo Full Body. Pomocou ľahkých až stredných váh s množstvom opakovaní spáliš veľa kalórií. V tréningu sa využívajú pomôcky ako expandery, jednoručky, stolička, švihadlo. Vybuduješ si svalovú hmotu, dáš svalom a svojmu telu krásny tvar, posilníš chrbát, čím predchádzaš jeho bolesti.
Zobraziť detail a ukážku cvičenia
Intenzívne kardio cvičenie zamerané na odbúranie tuku, tvarovanie postavy, posilnenie srdcovo-cievneho systému, posilnenie svalstva a zdokonalenie koordinácie. Ide o mix bojových umení za sprievodu dynamickej hudby.
Zobraziť detail a ukážku cvičenia
GO UP! Zvýš silu, kondíciu, zlepši svoje pohybové schopnosti a zapracuj na svojej postave! Tréningy sú určené všetkým mužom a chalanom, ktorí chcú trénovať a byť lepší. Jednotlivé lekcie sú rozdelené na tréningy podľa svalových skupín - zdokonalíš sa v technike cvikov, rozvíjaš silové schopnosti a získaš mužnosť. Tréningami ťa povedie Jany Landl, majster v karate.
Zobraziť detail a ukážku cvičenia
Aktívne krátke cvičenie pre štart do nového dňa. Rozpohybovanie a aktivácia svalov na ranné prebudenie, mobilita kĺbov, flexibilita svalov. Zlepšenie funkčnosti celého organizmu, čoho súčasťou je aj naštartovanie tráviacej sústavy. Jednoduché cvičenia, s ktorými správne vykročíš do nového dňa s Janym.
Zobraziť detail a ukážku cvičenia