Späť na náš tím
Pohyb a cvičenie je súčasťou jej života už od detstva. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobí už viac ako 20 rokov. V začiatkoch svojej lektorskej práce sa venovala aerobiku. Viedla hodiny dance aerobiku, stepu, body worku a viedla individuálne tréningy vo fitnescentre. V súčasnosti sú jej srdcovými cvičeniami hodiny BODY PUMP, HIT tréningy a hodiny FEEL YOUR BODY. Na jej hodinách zažijete kvalitný tréning s dôrazom na techniku cvičení a správne prevedenie. Vysoká intenzita cvičenia pri HIT tréningu, pestrosť a variabilita - to sú charakteristiky hodín Oľgy Bartalskej.
Body Cardio je dynamický tréning zameraný na spaľovanie tukov, vypracovanie tela, zlepšenie kondície a poriadnu dávku energie. Rýchle tempo, rytmická hudba a jednoduché pohyby rozhýbu celé telo a rozprúdia krv. Rozhýb srdce - naštartuj energiu - cíť sa silný a plný života!
Body Pump je silovo-vytrvalostný tréning s pomôckami, ktorý formuje postavu, spaľuje tuk a posilňuje celé telo. Rytmická hudba, jednoduché cviky a postupné zvyšovanie záťaže ti pomôžu budovať silu a sebavedomie. Každé opakovanie ťa robí silnejším, každý tréning ťa posúva bližšie k tvojej najlepšej verzii.
Cvičenie je rozdelené na 3 typy tréningov: VRCH TELA, NOHY a FULL BODY.
Full Body tréning je komplexné funkčné cvičenie, ktoré zapája celé telo v jednom dynamickom tréningu. Kombinácia sily, vytrvalosti a funkčných cvikov ti pomôže budovať svaly, spaľovať tuk a zlepšovať kondíciu. Tvoje svaly získajú nielen správny tonus, ale aj krásny štíhly tvar. Cvičením získaš spevnenie celého tela, štíhlejšiu postavu, formuješ problémové partie, odbúravaš tukové zásoby. Cvičíš len s vlastnou váhou tela.
Tréning s vyššou až vysokou náročnosťou, ktorým trénujete silu a kondíciu. Väčšinou je tréning postavený na princípe striedania intervalov, kedy cvičenia vykonávame vysokou intenzitou, s intervalmi oddychu, alebo intervalmi cvičení s nižšou intenzitou. Tréning veľmi efektívne rozvíja silové a kondičné schopnosti, cvičenia sú kombinované tak, aby ste precvičili celé telo, všetky svalové skupiny. Je určený pre tých, ktorí si chcú dať poriadne do tela!
Desať minútové krátke mobilizačné cvičenie pre naštartovanie tela, ak ráno nestíhaš cvičiť. Rozpohybovanie a aktivácia svalov na ranné prebudenie, mobilita kĺbov, flexibilita svalov. Zlepšenie funkčnosti celého organizmu, čoho súčasťou je aj naštartovanie tráviacej sústavy. Jednoduché cvičenia, s ktorými správne vykročíš do nového dňa.
