Chceš sa cítiť ľahšie, silnejšie a plný energie? Tréning je skvelý začiatok, no bez správnej výživy to nepôjde. V LIVE energy vieme, že forma sa tvorí aj v kuchyni, preto sme pre teba pripravili dva letné tipy na raňajky – jeden z VEGAN jedálnička a druhý z KLASIK verzie. Vyber si ten svoj a začni deň s energiou, ktorá ťa potiahne bližšie k tvojmu cieľu.
Leto je čas, kedy túžime po ľahkosti – fyzickej aj psychickej. Viac sa hýbeme, viac sa ukazujeme, viac sa staráme o seba. No ak sa snažíš dostať do formy len cvičením, niečo ti uniká. Strava tvorí viac než polovicu úspechu – a všetko sa začína už pri raňajkách. V tomto článku ti ukážeme:
prečo samotný tréning nestačí,
ako ti výživa pomôže zrýchliť výsledky,
a pridáme dva tipy na letné raňajky z našich LIVE+ jedálničkov – jeden z variantu VEGAN/VEGETARIAN a druhý z KLASIK verzie.
Naši členovia si každý mesiac môžu vybrať z dvoch typov jedálničkov podľa svojich preferencií – a presne takéto recepty im pomáhajú mať viac energie, cítiť sa ľahšie a podporiť svoje výsledky z tréningov. Jedálničky zostavuje naša výživová poradkyňa z ľahko-dostupných surovín a vždy podľa sezónnosti.
Ingrediencie: kuskus 50 g v surovom stave, jahody 150 g, kešu orechy 20 g cca 2 lyžice, škorica, med 10 g cca 1 lyžica, vanilka
Postup: kuskus si pripravíme podľa návodu, zalejeme ho vriacou vodou, zakryjeme a necháme zmäknúť. Jahody nakrájame, zmiešame ich s mierne vychladnutým kuskusom, kešu orechmi, dochutíme škoricou, medom a poprípade aj vanilkou. Všetko spolu dobre premiešame a máme hotové rýchle raňajky.
Ingrediencie: tvaroh jemný nízkotučný 100 g, biely jogurt grécky 100 g, med 1 lyžica 10 g, lesné ovocie mrazené 100 g, granola 35 g cca 3,5 lyžice, kokos sušený 5 g, citrónová kôra, vanilkový extrakt
Postup: Tvaroh si premiešame s bielym gréckym jogurtom, medom, nastrúhanou citrónovou kôrou a kvapkou vanilkového extraktu, aby sme získali jemný krém. Lesné ovocie si necháme rozmraziť alebo ho použijeme priamo mrazené pre osviežujúci efekt. Do pohára vrstvíme najskôr tvarohovo-jogurtový krém, potom lesné ovocie a navrch posypeme granolou a kokosovými lupienkami alebo sušeným strúhaným kokosom.
Pridaj sa k nám do LIVE+! Každý mesiac od nás dostaneš:
výživovo vyvážený jedálniček (VEGAN/VEGETARIAN alebo KLASIK),
chutné a rýchle recepty na každý deň,
podporu tréningov, ktoré robíš s nami v LIVE Energy.
Začni jedlom, ktoré ti pomáha rásť. Pridaj sa k stovkám žien, ktoré už zistili, že byť vo forme neznamená hladovať – ale jesť lepšie.