Snažíš sa, makáš, no výsledky neprichádzajú tak, ako by si chcel/a? Možno nerobíš nič zle – len zopár drobných chýb, ktoré potichu brzdia tvoj pokrok. Pozri sa spolu s nami na tie najčastejšie omyly s ktorými sa stretávame každý deň – a nauč sa, ako sa im vyhnúť!
Menej jesť = rýchlejšie schudnem? Nie tak celkom. Príliš veľké kalorické obmedzenie môže spomaliť metabolizmus, spustiť jojo efekt a úplne ti zobrať energiu. Tvoje telo potrebuje kvalitné živiny, aby mohlo spaľovať tuk efektívne. Najmä ženy majú veľký problém pri stravovaní a práve tu robia najviac chýb.
➡️ Riešenie: Pravidelná, vyvážená strava 4–5x denne a dostatočný príjem bielkovín, vlákniny a celkovo rastlinnej stravy (zelenina, ovocie).
TIP: ak nevieš čo jesť, a ako správne si zostaviť jedálniček, pre našich členov LIVE+ máme mesačný jedálniček plný chutných receptov. Buď v KLASIK alebo VEGAN verzii - záleží len na tebe. Cena členstva len 12,90€ Viac info nájdeš TU www.LiveEnergy.sk/clenstvo-live-plus
Skáčeš z jedného tréningu na druhý, skúšaš všetko možné... a nakoniec máš pocit, že nikam nepostupuješ?
Bez jasného tréningového plánu a dostatku trpezlivosti na tento systém, je ťažké sledovať progres.
➡️ Riešenie: Mať tréningový plán, ktorý ťa vedie krok za krokom – presne tak, ako ho ponúkame v LIVE energy našim členom. Stačí vyplniť krátky dotazník a naši tréneri ti ukážu tú správnu cestu a ponúknu rady a tipy aby si dosiahla / dosiahol svoj cieľ. Aj keď - zdravý životný štýl nie je konečný cieľ, ale tvoja nová cesta :-)
Myslíš si, že čím viac cvičíš, tým rýchlejšie schudneš? Pravda je, že telo potrebuje aj oddych, aby mohlo budovať svaly, spaľovať tuky a zotavovať sa.
➡️ Riešenie: Dopraj si 1–2 dni aktívneho odpočinku týždenne (prechádzka, strečing, joga).
Stres a nekvalitný spánok zvyšujú hladinu kortizolu – hormónu, ktorý podporuje ukladanie tukov, najmä v oblasti brucha. Vieš čo znamená nedostatok odpočinku? Budeš mať vyššiu chuť na sladké a menej energie na cvičenie! Kvalitný spánok je nesmierne dôležitý či už pre regeneráciu pre svaly, ako aj pre tvoje celkové zdravie.
➡️ Riešenie: Prioritizuj spánok a nauč sa relaxovať – napríklad večernou jogou, alebo dychovými cvičeniami. Vyskúšaj aspoň 30 minút pred tým ako pôjdeš spať nepozerať na TV alebo do mobilu.
Chudnutie nie je lineárna cesta. Niekedy váha stojí, niekedy sa mení hlavne zloženie tela (svaly vs tuk). Najväčšou chybou je vzdať sa práve vtedy, keď si najbližšie k zmene.
➡️ Riešenie: Dôvera v proces, trpezlivosť a zameranie sa na malé úspechy každý týždeň, to je cesta!
Chudnutie nie je o extrémoch, ale o správne nastavenom pohybe, strave, regenerácii a láskavosti k sebe samej/samému. V našom online fitku LIVE energy ti ukazujeme cestu, ako schudnúť zdravo, bezpečne a udržateľne – bez výčitiek a bez extrémov. Snažíme sa o vytvorenie komunity kde sa navzájom podporujeme a motivujeme aby sme si cestu zdravého životného štýlu užívali spolu. Začni s nami – a uvidíš, ako sa tvoje telo aj myseľ zmenia k lepšiemu. Viac ako 100 000 ľudí z celého sveta s nami už prešlo svojou zmenou. Pridaj sa k LIVE FAMILY a nechaj sa viesť našimi skúsenými trénermi na tvojej ceste za krajším, zdravším a sebavedomejším JA.