Neuveriteľná premena trojnásobnej mamičky - víťazky LIVE Premeny #10
Martinka sa rozhodla schudnúť po každom svojom pôrode a po treťom tomu nebolo inak. Začala ale hneď po pôrode. Keď sme odštartovali LIVE Premenu, jej najmladšia dcérka mala len dva mesiace. Jej pôvodná váha pred tehotenstvami sa pohybovala medzi 61 až 64 kg pri výške 175 cm. Pred pôrodom však ručička na váhe ukázala stovku.
Hoci mnohé ženy by to položilo, Martina mala jasno od začiatku. Nebála sa, že sa jej nepodarí vrátiť sa k pôvodnej hmotnosti. Nadbytočné kilogrami boli reakciou tela na nedostatok pohybu. Pred tehotenstvom cvičila s Janym aj 6 x do týždňa. Po pôrodoch počúvala komentáre o tom ako sa zmenila a že vrátiť sa na pôvodnú váhu bude veľmi ťažké. Vraj bruška po pôrode sa tak ľahko nedá zbaviť. Martinka ale vedela, že tréningy s Janym ju dostanú späť tam, kde bola pred tehotenstvom. Cvičenie z pohodlia domova popri troch deťoch bolo ideálnym riešením.
Kondička bola slabšia, ale telo si pamätalo a svalstvo začalo reagovať. Cvičenie vždy bola radosť, čas venovaný len sebe a nikdy nie povinnosť. S Janym začala cvičiť už v roku 2020. Tréningy ju nadchli natoľko, že cvičí s LIVE energy doteraz. Žiadne diéty a ani očistné kúry. Stanovený kalorický príjem s miernym deficitom a pravidelné tréningy kombinované s behom, prechádzkami a hrami s deťmi.
Jej tajomstvom je zdravé stravovanie - veľa zeleniny, bielkovín, zdravých tukov a aj sacharidov. Kedysi sa bála jedla, lebo geneticky má predispozíciu na rýchlejšie priberanie. „Keby som chcela byť úplne štíhla musela by som mať nastavený kalorický deficit veľmi vysoko,” vysvetľuje a dodáva, že vtedy jedla máličko, skôr až nejedla, a nemala energiu a fyzickú silu. „Musím sa priznať, že Jany ma naučil nielen ako správne cvičiť, vyskladať si tréning, ale aj ako sa pozerať na jedlo. Raz na jednom tréningu Jany povedal, aby sme si z jedla nerobili strašiaka, ale brali ho ako kamoša, ako palivo. A mne sa to podarilo takto vnímať,“ dodáva.
Dnes sa cíti pevnejšia, zdravšia a plná energie. Dokúpila si ťažšie jednoručky a hrniec vymenila za stepper, s ktorým je cvičenie a posilňovanie úplne o inom. „Motiváciu mám stále silnú vďaka Janyho tréningom, povzbudivým slovám, ktorými vie človeka vyhecovať, aj keď si už myslím, že vypľujem dušu,“ priznáva s humorom a vraví, že tréningy išla na 110 percent. „Naozaj si niekedy ani neuvedomujeme, akí môžeme byť šťastní a vďační, že sa môžeme hýbať, cvičiť.”
Hoci ako mama troch detí má za sebou už päť rokov prerušovaného spánku, cvičenie nevzdáva. „Je to už o disciplíne. Milujem, keď cvičím – nepozerám, kedy skončí tréning, ale idem bomby, sekám to tam, ako hovorí Jany,“ smeje sa. Cvičí päť- až šesťkrát týždenne, niekedy aj dvojfázovo – ráno doma, večer beh. „Ak niekto povie, že nemá čas na cvičenie, tak mu neverím. Dá sa to aj s deťmi, síce to nie je ideálne, komfortné, že si v pokoji cvičím sama, ale ide to aj keď sa pri mne hrajú, plazia, a ja ich len odsúvam, aby som im pri jumping jacku nepostúpala na ruky.”
„Ďakujem Janymu, lebo keď to tak počítam, schudla som s ním cca okolo 90 kíl dokopy, počas všetkých troch tehotenstiev. A ďakujem Pánu Bohu, že mi dával silu a odhodlanie to zvládnuť, aj keď boli ťažšie dni, že som to nevzdala a našla v sebe vnútornú silu pokračovať, že ma učí neustálej disciplíne a takej zdravej bojovnosti. „Všetkým začínajúcim cvičiacim prajem veľa síl a odhodlania.
