Vyskúšaj tento výborný dezert spraviť sebe alebo svojím blízkym a doprajte si zdravú verziu raňajok.
,,Brucho sa formuje nie len na tréningu, ale najmä v kuchyni."
V našich LIVE+ jedálničkoch nechýbajú ani sladké dezerty, alebo raňajky ktoré ti dodajú potrebnú energiu. Naša výživová poradkyňa Alica Andrašiková zaradila do septembrových jedálničkov tento vynikajúci chia puding s ovocím ktorý poteší nie len teba ale aj tvojich blízkych. Vyskúšaj ho a nebudeš ľutovať :-)
Postup: Vopred si pripavíme chia puding zmiešaním roztlačených jahôd, trochy kokosového mlieka z konzervy a chia semienok. Túto zmes necháme ideálne cez noc nasiaknuť a zhustnúť. Ráno ju prelejeme na dno pohára, na ňu dáme vrstvu rastlinného jogurtu (napr. kokosového) a ako ďalšiu vrstvu pridáme rozmixovanú dužinu manga (môžete použiť mrazené mango). Navrch nasypeme drobné ovocie (napr. jahody, čučoriedky, maliny, černice), posypeme trochou granoly, kešu orieškami a kokosovými lupienkami, alebo strúhaným kokosom a máme hotovo. Dobrú chuť!
Jedálničky zostavuje naša výživová poradkyňa Alicka, ktorá dbá na výber zdravých potravín, ako aj na samotnú dostupnosť jednotlivých surovín v našich potravinách. Jedlá sú zostavené podľa vašich telesných parametrov, ktoré si zadával/a pri registrácií. Odporúčam preto skontrolovať vo svojom profile tieto údaje, aby si ich mal/a aktuálne pred tým, ako si aktivuješ jedálničky :-)
Jedálničky obsahujú jednotlivé kategórie jedál (raňajky, desiata, obed, olovrant a večera) sú rozpočítané na celkový počet kalórií za dané jedlo. Pri každom recepte nájdeš aj zoznam potravín, konkrétne množstvo a zároveň aj príslušnú výživovú hodnotu danej potraviny. Pri recepte sú vždy uvedené alergény ako aj celkový počet kalórií, aby si to mal/a jednoduchšie a nemusel/a ste nič počítať. Som zástancom vegánskeho stravovania, preto sú jedlá v našich jedálničkom vegánske. Uvedomujeme si ale, že nie každému môže takýto spôsob vyhovovať a preto sme s Alickou spravili kompromis a prinášame aj vegetariánske alternatívy.
Ak sa rozhoduješ, či začať s našimi jedálničkami, už teraz som veľmi rád. Si na správnej ceste, ako môžeš svoje výsledky zlepšiť a cítiť sa vo svojom tele ešte lepšie. Chcem ti ale odporúčiť, nevzdávaj sa svojich obľúbených jedál a maj z jedla pôžitok. Odmeň sa po dobrom tréningu, niekedy aj nie úplne zdravou stravou. Aj to patrí k životu. Tu však platí zásada, ak 6 dní ješ zdravo, môžeš 1 deň "zhrešiť". Problém je, ak je toto celé opačne. Rovnako neodporúčam počas "cheat day" zjesť všetko, čo ti skríži cestu.
Ak zaradíš do svojho bežného stravovania jedlá z našich jedálničkov, bude to pre teba a tvoje telo prirodzenejšia cesta a ja verím, že to bude pre teba rovnako príjemné spestrenie a časom si stále viac budeš voliť zdravšie alternatívy jedál :-)
Pýtaš sa ako si ich aktivuješ, ak už si členom? Vieš tak urobiť kedykoľvek. V sekcií "pomoc" nájdeš presný postup ako si zmeníš svoj program, alebo napíš e-mail 📧 jany@janylandl.sk a radi ti pomôžeme.
Ak ešte nie si našim členom a chceš sa ešte len registrovať, ČLENSTVO LIVE+ stojí 12,90 eur na mesiac v rámci ktorého máš prístup k LIVE tréningom, rôznym tréningovým programom, archívu cvičení a motivačným podcastom + dostaneš na celý mesiac jedálniček zostavený podľa tvojich telesných parametrov od výživovej poradkyne. Ak nechceš s nami cvičiť, ale chceš odoberať len naše mesačné jedálničky, je tu pre teba aj táto možnosť. Stačí ak si aktivuješ JEDÁLNIČEK v cene 11,90€. Viac informácií nájdeš TU.
Tak neváhaj a sprav to rozhodnutie už dnes :-)