Chceš si leto užiť naplno, cítiť sa fit a zároveň si zachovať pohodu? V tomto článku ti ukážeme, ako na to – bez stresu, bez extrémov, ale s efektívnym pohybom a zdravým prístupom. A ak patríš medzi členov nášho online fitka LIVE energy, máme pre teba skvelý bonus: v našej aplikácii si môžeš sledovať spálené kalórie, pitný režim, stiahnuť si tréning do offline módu a cvičiť kdekoľvek – aj bez prístupu na internet.
Leto je za dverami a s ním aj túžba cítiť sa vo svojom tele dobre a sebavedomo. No namiesto drastických diét a vyčerpávajúcich tréningov si poďme ukázať, ako sa dá získať (alebo udržať) forma aj bez stresu a s radosťou. Pretože pohyb by mal byť odmenou, nie trestom.
Nesnaž sa za tri týždne dobehnúť celý rok. Ak si aktívna 2–3× týždenne, je to úplne v poriadku. Kvalita je viac ako kvantita. Reálny cieľ = dlhodobá motivácia.
Zaraď pohyb prirodzene do bežného dňa: 15-20 minútové ranné cvičenie, prechádzka po večeri, krátke natiahnutie počas práce. Nemusíš byť denne vo fitku, stačí byť v pohybe.
Pilates, tanec, joga, beh, plávanie alebo svižná chôdza? Cvičenie by ťa malo tešiť. Skús nové formy pohybu a nájdi, čo ti vyhovuje práve teraz – leto je ideálny čas na skúšanie.
A ak cvičíš s naším online fitkom, máš výhodu – tréningy máš vždy poruke, či už doma, na dovolenke alebo vonku. Navyše si vieš v aplikácii sledovať svoj progres, spálené kalórie, pitný režim, a stiahnuť si cvičenie do offline režimu. Takže cvičíš kedykoľvek a kdekoľvek – bez výhovoriek. Nemusíš cvičiť hodinu denne. Aj 30 minút dynamického tréningu 3× týždenne ti bohato stačí. Zameraj sa na celé telo, základné funkčné cviky a správnu techniku.
Spánok, voda, oddych a pestrá strava – to všetko ovplyvňuje tvoju formu. Netlač na seba, keď si unavená. Daj si pauzu a vnímaj, čo ti tvoje telo hovorí.
Forma nie je len o vzhľade, ale najmä o pocite. Choď na výlet, daj si zmrzlinu bez výčitiek, tancuj bosá v tráve. Letná forma = radosť, energia, ľahkosť.
Nepotrebuješ sa naháňať za ideálom z Instagramu. Stačí sa hýbať, dýchať, dobre sa najesť a usmievať. Letná forma bez stresu je reálna – stačí si ju dovoliť.
