Voda je ten najjednoduchší a najpodceňovanejší pomocník pri chudnutí. Ak chceš spaľovať tuk efektívne, mať energiu na tréning a cítiť sa fit aj počas horúcich dní, pitný režim je základ. V tomto článku ti prezradíme, koľko vody piť denne, ako si ho zlepšiť a prečo je hydratácia kľúčová pre tvoju letnú formu.
Cítiš sa v lete unavenejšie, nafúknuto alebo bez energie – aj keď cvičíš a zdravo ješ? Možno piješ menej, než tvoje telo potrebuje. Pitný režim hrá kľúčovú úlohu v tom, ako sa cítiš, ako tvoje telo funguje a ako efektívne spaľuje tuk. A pritom je to tak jednoduché – stačí sa napiť.
Pri nedostatku vody klesá výkon, spaľovanie tukov je menej efektívne, zvyšuje sa riziko kŕčov a spomaľuje regenerácia. Preto ak cvičíš pravidelne, či už s nami alebo kdekoľkvek - tvoj pitný režim je ešte dôležitejší. Vieš, koľko vody by si mal/a vypiť počas dňa? Všeobecné odporúčanie je 30 – 40 ml vody na 1 kg telesnej hmotnosti. Ak vážiš napríklad 60 kg, ideálne by si mala vypiť 1,8 – 2,4 litra denne, v lete aj viac – najmä ak cvičíš. Pozor na sladené nápoje, čaj a kávu. Zameraj sa na čistú vodu a minerálne vody.
V našich tréningových programoch kladieme dôraz nielen na jednotlivé cvičenia, ale aj na výživu a správne návyky – a pitný režim je jedným z nich.
V letnom programe LeTO DÁM, ktorý spúšťame už 30. júna ťa čakajú obľúbení tréneri a stredne intenzívne tréningy ktoré si užijú začiatočníci ako aj pokročilí. Je to výzva plná energie a dobrej nálady. Začni sa cítiť lepšie vďaka jednoduchým zmenám a pridaj sa do našej letnej výzvy, aktivuj si členstvo len za 8,90€ a vyskúšaj LIVE energy ešte dnes!