Pumpkin spice latté proteín smoothie
,,Brucho sa formuje nie len na tréningu, ale najmä v kuchyni."
V našich LIVE+ jedálničkoch nechýbajú ani sladké dezerty, alebo raňajky ktoré ti dodajú potrebnú energiu. Naša výživová poradkyňa Alica Andrašiková zaradila do novembrových jedálničkov tento vynikajúce smoothie, ktoré poteší nie len teba, ale aj tvojich blízkych. Vyskúšaj a nebudeš ľutovať :-) podeľ sa s nami aj na FB v skupine LIVE FAMILY alebo na IG s označením @liveenergy_online
Postup: Na tento recept si môžete pripraviť domácu zmes pumpkin spice. Zmiešajte spolu 1 lyžičku škorice, 1/4 lyžičky muškátového orieška, 1/4 lyžičky mletého zázvoru a 1/8 lyžičky mletého klinčeku. Na tento recept použite cca ½ lyžičky hotovej koreninovej zmesi. Tekvicu nakrájame na kocky a dusíme ju zakrytú spolu s koreninami na panvici na troche vody. Keď tekvica zmäkne, necháme ju vychladnúť. Dáme ju do mixéra, pridáme orechové maslo, rastlinné mlieko, med alebo iné zdravé sladidlo, náš LIVE energy vanilkový proteín a podľa chuti pridáme ešte viac korenia. Ak máme možnosť, pridáme aj vanilku. Poriadne pomixujeme a máme hotovo. Túto zmes si môžete pripraviť aj v teplej verzii. Dobrú chuť! Potešíme sa, ak prezdielaš v skupine LIVE FAMILY na FB tento recept ako sa ti podaril (alebo na IG s označením profilu @liveenergy_online).
Jedálničky zostavuje naša výživová poradkyňa Alicka, ktorá dbá na výber zdravých potravín, ako aj na samotnú dostupnosť jednotlivých surovín v našich potravinách. Jedlá sú zostavené podľa vašich telesných parametrov, ktoré si zadával/a pri registrácií. Odporúčam preto skontrolovať vo svojom profile tieto údaje, aby si ich mal/a aktuálne pred tým, ako si aktivuješ jedálničky :-)
Jedálničky obsahujú jednotlivé kategórie jedál (raňajky, desiata, obed, olovrant a večera) sú rozpočítané na celkový počet kalórií za dané jedlo. Pri každom recepte nájdeš aj zoznam potravín, konkrétne množstvo a zároveň aj príslušnú výživovú hodnotu danej potraviny. Pri recepte sú vždy uvedené alergény ako aj celkový počet kalórií, aby si to mal/a jednoduchšie a nemusel/a ste nič počítať. Som zástancom vegánskeho stravovania, preto sú jedlá v našich jedálničkom vegánske. Uvedomujeme si ale, že nie každému môže takýto spôsob vyhovovať a preto sme s Alickou spravili kompromis a prinášame aj vegetariánske alternatívy.
Ak sa rozhoduješ, či začať s našimi jedálničkami, už teraz som veľmi rád. Si na správnej ceste, ako môžeš svoje výsledky zlepšiť a cítiť sa vo svojom tele ešte lepšie. Chcem ti ale odporúčiť, nevzdávaj sa svojich obľúbených jedál a maj z jedla pôžitok. Odmeň sa po dobrom tréningu, niekedy aj nie úplne zdravou stravou. Aj to patrí k životu. Tu však platí zásada, ak 6 dní ješ zdravo, môžeš 1 deň "zhrešiť". Problém je, ak je toto celé opačne. Rovnako neodporúčam počas "cheat day" zjesť všetko, čo ti skríži cestu.
Ak zaradíš do svojho bežného stravovania jedlá z našich jedálničkov, bude to pre teba a tvoje telo prirodzenejšia cesta a ja verím, že to bude pre teba rovnako príjemné spestrenie a časom si stále viac budeš voliť zdravšie alternatívy jedál :-)
Pýtaš sa ako si ich aktivuješ, ak už si členom? Zmenu z členstva LIVE na členstvo LIVE+ urobíš jednoducho vo svojom profile v časti „Platby a členstvo“ kedykoľvek. Ak by si mal/a problém, neváhaj a napíš e-mail 📧 support@janylandl.sk a radi ti pomôžeme.
Ak ešte nie si našim členom a chceš sa ešte len registrovať, ČLENSTVO LIVE+ stojí 12,90 eur na mesiac v rámci ktorého máš prístup k LIVE tréningom, rôznym tréningovým programom, archívu cvičení a motivačným podcastom + dostaneš na celý mesiac jedálniček zostavený podľa tvojich telesných parametrov od výživovej poradkyne. Ak nechceš s nami cvičiť, ale chceš odoberať len naše mesačné jedálničky, je tu pre teba aj táto možnosť. Stačí ak si aktivuješ JEDÁLNIČEK v cene 11,90€. Viac informácií nájdeš TU.
Tak neváhaj a sprav to rozhodnutie už dnes :-)