Pre niekoho je september čas veľkého stresu, pre iného zase čas "začiatku" režimu. Prečítaj si náš článok a inšpiruj sa novými rutinami, ktoré ti zlepšia prežiť túto jeseň :-)
Mesiac september sa spája so začiatkom školského roka. Aj tí, ktorí pracujú a nemajú deti vnímajú, že počas letných mesiacov je tento čas oddychovejší a spája sa s ním aj voľnejší pracovný režim. Príchodom septembra sa tak často púšťame do starých, ale aj nových aktivít. Vyskúšaj niektoré z nasledujúcich zaradiť do svojho života a uvidíš výsledky.
Nevstávaj so stresom, dopraj si prvých 5-10 minút po prebudení samej/samému sebe. Venuj sa pravidelnému dýchaniu a vyčisteniu hlavy. Mysli na svoj deň a nalaď sa pozitívne aj keď ťa čaká ťažký deň v práci. Rozhrň závesy a dopraj si jednoduchý strečing, po príchode do kuchyne siahni po vlažnej vode s citrónom a po hodine si daj prvú šálku kávy.
Áno, pravidelný pohyb je základom pevného zdravia a lepšie zvládanie ťažších a stresových situácií. Zaraď do svojho harmonogramu cvičenie (v našom online fitku máme rôzne cvičenia pre začiatočníkov až po pokročilých v rôznych intenzitách už od 15 - 60 min trvania tréningov.) aspoň 4x do týždňa po pol hodinke a uvidíš aký to bude mať priaznivý vplyv na tvoju psychickú pohodu.
Ideálny čas kedy sa otvárajú rôzne vzdelávacie alebo voľnočasové kurzy. Čo tak vyskúšať jesenný kurz cuzdieho jazyka, kurz plávania, hru na hudobný nástroj, alebo kurz varenia? Je isto veľa možností kde by si sa mohla/mohol prihlásiť vo svojom okolí.
Objednaj sa k svojmu všeobecnému lekárovi na preventívnu prehliadku, nezabudni ani na dentálnu hygienu, nechaj si skontrolovať znamienka alebo navštív iného špecialistu. Svoje telo maj vždy pod dohľadom a venuj mu dostatok regenerácie v podobe masáží, alebo pravidelným saunovaním.
Máš svoju obľúbenú rutinu v oblasti skin care? Vyskúšaj pozrieť nové sérum vhodné na jesenné obdobie a používanie krémov s ochranným SPF faktorom, by malo byť automatickou voľbou aj počas jesene. Vlasy po letnej dovolenke a častom kúpaní dostávávali tiež zabrať, nechaj si ich podstrihnúť a dopraj si nový look. Nezabudni na doplnenie vitamínov a výživových doplnkov. Nič si nevyčítaj. robíš to všetko pre seba, uvidíš ako sa budeš cítiť úžasne. Maj sa rada/rád :-)
Jesenné počasie so sebou prináša aj obdobie, kedy si môžeš prečítať knihu a vychutnať si pri tom lahodný čaj. Ale pozor aby si nebol/a len sama a na tom gauči neprečkala až do jara. V našom online fitku prebieha aktuálne výzva, LIVE PREMENA#9, ktorá zdvihla z gauča a zmenila viac ako 100 000 ľuďom už život.