Každý deň je príležitosťou urobiť niečo dobré pre svoje telo a myseľ. Nemusíš hneď prevrátiť svoj život naruby. Stačí pár malých krokov, ktoré ti pomôžu cítiť sa lepšie, mať viac energie a byť spokojnejšia sama so sebou. Tu sú naše tri overené tipy, ako na to.
Každá z nás túži po tom, cítiť sa vo svojom tele dobre – nie len kvôli postave, ale kvôli sebe. Nemusíš si dávať obrovské ciele ani čakať na “správny moment”. Stačí pár malých zmien, ktoré ti pomôžu cítiť sa lepšie, vyrovnanejšie a s väčšou chuťou do života. A teraz poďme na naše 3 jednoduché tipy, ktoré zvládneš zaradiť do svojho života už dnes.
Ranné cvičenie nemusí byť dlhé ani náročné. Stačí 15–20 minút jednoduchých cvikov, ktoré rozhýbu telo a naštartujú metabolizmus. Skús napríklad krátky tréning z nášho online fitka LIVE Energy () , ktorý si môžeš zacvičiť doma v pohodlí svojej obývačky. Pohyb ti dodá energiu a pozitívne naladí na celý deň.
Ranné cvičenie nemusí byť dlhé ani náročné. Stačí 20 minút jednoduchých cvikov, ktoré rozhýbu telo a naštartujú metabolizmus. Pravidelný pohyb ťa nabije energiou, zlepší náladu a naštartuje lepšie rozhodnutia počas celého dňa – vrátane toho, čo si dáš na raňajky či ako zvládneš stres v práci.
A vieš, čo je na tom najlepšie? Nemusíš nikam chodiť, nič zložito plánovať, ani čakať na voľný stroj vo fitku.
S našim online fitkom LIVE energy cvičíš z pohodlia domova – vtedy, keď ti to vyhovuje. Ráno pred prácou, počas obednej pauzy, keď deti zaspia alebo večer ako oddych po dni.
Prečo si ženy obľúbili naše online fitko?
🕒 Šetríš čas – žiadne dochádzanie, len zapneš video a ideš
💰 Získavaš celý mesiac cvičenia za menej ako jedno bežné fitko– mesačné členstvo len za 8,90€ a prístup k celému obsahu, alebo aj s mesačným jedálničkom len za 12,90€. Žiadne skryté poplatky, možnosť kedykoľvek pozastaviť alebo zrušiť predplatné.
🧘♀️ Rôzne úrovne obtiažnosti – pre začiatočníkov, pokročilých. Tréningové programy pre mamičky ktoré sa chcú vrátiť postupne do formy, program zameraný na Pevné brucho, Správnu techniku cvičenia atď. Viac o programoch nájdeš TU https://liveenergy.sk/programy
📱 Tréningy dostupné kdekoľvek – doma, na dovolenke, na záhrade - uak si ako náš člen, získavaš prístup aj do mobilnej aplikácie kde si okrem sledovania spálených kalórií a pitného režimu, môžeš stiahnuť tréning do offline módu a cvičiť kdekoľvek aj bez internetu.
🔥 Zaručené výsledky - overené tisíckami žien po celom svete, ktoré prešli našimi premenami (na tele ako aj v psychike). Už päť rokov vylaďujeme naše online fitko. Ukazujeme cestu zdravého životného štýlu zábavnou a komunitnou formou :-)
🧑💻 Podpora komunity a trénerov – nie si na to nikdy sama! Top tréneri zo slovenska a čiech. Množstvo motivácie a úžasnej komunity LIVE Family.
Nie je to len o pohybe – je to o dobrom pocite, ktorý si so sebou nesieš po celý deň. A keď sa ten pocit opakuje... zmení ti život.
Pitie dostatočného množstva vody je kľúčové pre správne fungovanie organizmu. Začni deň pohárom vlažnej vody s citrónom a počas dňa si pripomínaj, aby si pila pravidelne. Ak máš problém si na to spomenúť, nastav si pripomienky, alebo maj fľašu s vodou stále na očiach.
Zdravé stravovanie nemusí byť zložité. V našich LIVE+ jedálničkoch nájdeš množstvo inšpirácie a postupu prípravy jednotlivých receptov. Vyskúšaj tento, veríme že si ho zamiluješ:
🥗 Taliansky cestovinový šalát s mozzarellou a tuniakom
Ingrediencie: Celozrnné cestoviny 60 g v suchom stave 209 kcal, tuniak vo vlastnej šťave 100 g 101 kcal, mozzarella light 70 g 116 kcal, cherry paradajky čerstvé 50 g 11 kcal, čierne olivy 30 g 49 kcal, rukola čerstvá 40 g 11 kcal, bazalka čerstvá, olivový olej 1 lyžička 5 ml 41 kcal, citrónová šťava, soľ, korenie = spolu 538 kcal
Postup:
Celozrnné cestoviny uvaríme v osolenej vode podľa návodu na obale, scedíme a necháme vychladnúť. Cherry paradajky prekrojíme na polovice, mozzarellu nakrájame na kocky a čierne olivy buď necháme celé, alebo ich nakrájame na kolieska. Všetky ingrediencie premiešame v mise, pridáme scedeného tuniaka, rukolu, olivový olej, citrónovú šťavu, soľ a čerstvo mleté čierne korenie. Na záver zmiešame s čerstvou bazalkou a podávame.
Malé zmeny v každodennom režime môžu viesť k veľkým výsledkom. Začni s týmito tromi krokmi a uvidíš, ako sa budeš cítiť lepšie vo svojom tele aj mysli. Ak hľadáš ďalšiu motiváciu a podporu, pridaj sa k nám v LIVE FAMILY a objav, ako môže byť cesta za zdravším ja zábavná a inšpiratívna.
Sleduj nás na IG @liveenergy_online
Pridaj sa do uzatvorenej skupiny na FB LIVE FAMILY