Vyskúšaj tieto cviky, zaraď ich do tvojej rutiny, a uvidíš výsledky.
Leto prichádza a asi všetci sa pozeráme do zrkadla na našu postavu a hovoríme si: ,,Chcem mať krásne a pevné bruško - musím zamakať!". Teraz je ten najvhodnejší čas, nakoľko nám do kalendárneho leta zostáva už iba 30 dní. Je to ideálny čas na zaradenie jedálnička, ktorý obsahuje viac zeleniny, ovocia a bielkovín a k tréningu pristupuj s pravidelnosťou. Nič nejde rýchlo a ľahko, avšak ak budeš mať cieľ, trpezlivosť a disciplínu, určite sa ti to podarí. Podarilo sa to už tísícom pred tebou, tak prečo nie tebe? 😉
Na začiatku si treba uvedomiť, že lokálne chudnutie neexistuje, tuk musí ísť dole z celého tela. Zbav sa tuku, ktoré ničí ženské krivky. Takže na pekné a pevné bruško treba splniť nasledujúce podmienky:
1. Znížiť celkové percento telesného tuku v tele,
2. trénovať pravidelne brucho vhodným tréningom,
3. dostatočný pitný režim.
Počas týždňa je vhodné precvičiť aspoň dvakrát cviky pre hornú, strednú, dolnú a bočnú časť brucha a zároveň ti odporúčam, aby si cvičil/a cviky zamerané na brucho každý druhý deň. Najčastejšie chyby, ktoré celkovo robíme pri chudnutí: rýchle očakávanie výsledku a následná demotivácia, absencia plánu v rámci stravovania a pravidelného pohybu, nedostatok pitného režimu (čistá voda) a dodržiavanie drastických diét, ktoré síce spôsobia že telo rýchlo schudne, ale keď začneš opäť prijimať živiny, telo všetko naberie naspäť a nastane takzvaný jo-jo efekt. Vyvaruj sa týmto chybám, chudni a cíť sa zdravo a fit!
Nižšie ti prikladám tipy na sériu cvikov od našej LIVE energy trénerky Lei Grančič, aby bolo tvoje bruško krásne silné a zároveň sexy. Vo videu na teba čakajú 4 cviky, odcvič si ich v intervale - 45 sekund cvičíš a 15 sekúnd oddychuješ. Zopakuj si to 5x 🔥
Chceš mať krásne bruško, ale aj celkovo sa chceš cítiť zdravá a fit? Pridaj sa do tréningového programu LIVE energy, kde ťa čakajú rôzne druhy tréningov na spálenie prebytočných kalórií, posilnenie a nabratie svalovej hmoty, yoga a meditačné cvičenia, ktoré ti pomôžu k zmierneniu stresu a navodia psychickú pohodu, ale aj motivačné prednášky, video recepty na chutné a zdravé jedlá a podcasty so zaujímavými hosťami. Všetky informácie nájdeš tu 👉 https://www.janylandl.sk/programy