Zdravé stravovanie v rýchlej dobe?

Životný štýl a najmä ten zdravý, máme v našich rukách. Je to o tom ako žijeme, čo robíme, čo jeme a ako sa vo všeobecnosti cítime. Zaradiť do svojich dní pravidelnú fyzickú aktivitu - cvičenie, dokáže urobiť veľkú zmenu. To isté platí aj o vhodných stravovacích návykoch. Poďme sa spoločne pozrieť na to, ako si správne načasovať kedy jesť, a nájsť si to svoje pravé a zároveň zdravé rozhodovanie čo a kedy jesť :-)

Základné stravovacie návyky

Cesta k lepšiemu a zdravšiemu stravovaniu nie je tvorená rýchlym a nárazovým napredovaním, ale pomocou pomerne jednoduchých a malých zmien, ktoré postupne vedú k nášmu cieľu - kvalitnejšiemu spôsobu života. Maj svoje jedlo viac pod kontrolou a budeš na veľmi dobrej ceste k lepším výsledkom.

Základom zdravých stravovacích návykov je naučiť sa pravidelne jesť. Ideálne je si rozdeliť príjem potravy do piatich chodov denne.
Snaž sa obmedzovať príjem alkoholu, nezdravých polotovarov, vyprážaných jedál.
Vymeň sladené nápoje, ktoré sú plné cukru (malinovky, sirupy a iné umelé dochucovadlá) za minerálne a stolové vody, ochutené čerstvými bylinkami alebo plátkom citrónu.
Ak je to pre teba možné, vymeň reštauračné stravovanie za stravu pripravovanú doma z kvalitných a čerstvých surovín, alebo si aspoň vyberaj reštauráciu, ktorej sama/sám dôveruješ z pohľadu ponuky jedál.
Plánuj si, čo budeš jesť v nadchádzajúcich dňoch počas jednotlivých chodov a podľa toho nakupuj domov potraviny. Namiesto sladkých alebo slaných prehreškov, vyskúšaj rôzne druhy orechov, alebo sušeného ovocia/zeleniny.
Do tvojho nového stravovania patrí viac zeleniny a ovocia. Skúšaj nové vegetariánske/vegánske recepty, s ktorými objavíš množstvo nových chutí.

Ak sa rozhodneš prijať nové návyky a stravovať sa zdravšie a kvalitnejšie, tak maj na pamäti, že rôzne pokĺznutia a chyby budú súčasťou tvojej cesty. Aj tieto chyby sú neoddeliteľnou súčasťou vytvárania nových návykov. Nemajú nás odradiť, ale poučiť. Ale nezúfaj, z jedného zlého jedla nepriberieš a rovnako si nevyčítaj, ak si dopraješ výnimočne tú svoju obľúbenú pizzu, alebo iné kalorické alebo menej zdravé jedlo :-) Uži si ho, vychutnaj a opäť sa nalaď na svoju novú rutinu v stravovaní. Život je balans a v stravovaní to platí dvojnásobne.

Stravovanie má priamy vplyv aj na chudnutie a celkovo aj na to ako vyzeráme. Niekto má problém s tým, že nevie čo má jesť a niekto má iný problém, a to je nedostatok času na prípravu vhodných jedál. V septembri sme odštartovali spoluprácu s krabičkami od Zjedene a našou výživovou poradkyňou Alickou Andrašíkovou, ktorá zostavuje vegánske boxy s vyváženým pomerom živín, v ktorých vylúčili alergény ako lepok a laktóza. Všetky recepty sú inšpirované jedálničkami z nášho tréningového programu LIVE+. Stačí, ak si na stránke zjedene.sk zvolíš typ "boxu", vyberieš si dni v ktorých chceš dostať jedlo na celý deň a už si len počkáš, pokým ti príde chutné a najmä vyvážené jedlo na celý deň priamo k tebe domov v krabičkách.

Krabičková diéta je veľmi obľúbeným druhom diéty a stravovania, ktorá sa hodí pre tých, ktorí chcú schudnúť, pribrať, nabrať svaly alebo sa len stravovať zdravo a vyvážene. Pokiaľ sa chceš cítiť celoročne dobre a fit, tak vám odporúčam vyskúšať krabičkovú diétu od Zjedene.sk.

Viac info o krabičkách Zjedene