Tento článok ti ponúka motiváciu a praktické tipy, ako si nastaviť ciele a udržať sa motivovaný/á v oblasti zdravia a cvičenia. Nech je rok 2025 takou zmenou, ktorú si zaslúžiš :-)
Nový rok je príležitosťou na začiatok novej kapitoly. Mnoho z nás si dáva predsavzatia, ktoré sú zamerané na zlepšenie zdravia a životného štýlu. Ciele týkajúce sa pravidelného cvičenia a starostlivosti o telo sú jednými z najčastejších, no aj najnáročnejších. Pre mnohých môže byť ťažké držať sa motivačných plánov, a preto je dôležité nastaviť si realistické ciele a nájsť spôsob, ako zostať motivovaný.
Zdravie je základným kameňom šťastného a plnohodnotného života. Pravidelný pohyb má veľa pozitívnych účinkov na naše telo ako aj na myseľ. Zlepšuje fyzickú kondíciu, znižuje riziko chronických ochorení, posilňuje imunitu a zvyšuje energiu. Okrem toho cvičenie pôsobí aj na naše psychické zdravie, pomáha zmierniť stres, zlepšiť náladu a podporuje lepší spánok.
Pre mnohých však nie je vždy jednoduché nájsť motiváciu na pravidelné cvičenie. Niekedy sa môže zdať, že nie je čas, alebo že je ťažké dosiahnuť viditeľné výsledky. No aj malé kroky a každodenné zlepšovanie, majú veľký význam. Nevadí ak pre chorobu alebo iný dôvod sme museli cvičenie z našej rutiny vyradiť. Každý deň je nový začiatok - nevadí ak sa k cvičeniu vrátiš po týždni, mesiaci alebo dokonca aj po roku. Dôležité to je nevzdať a vytvoriť si návyk.
Motivácia je kľúčová pre dosahovanie cieľov v oblasti cvičenia. Tu je niekoľko tipov, ako sa udržať motivovaný:
Stanov si konkrétne a dosiahnuteľné ciele: Namiesto nejasného "chcem schudnúť" si stanov konkrétne čísla, ako napríklad "chcem cvičiť aspoň trikrát týždenne po dobu 30 minút."
Vytvor si rutinu: Urči si konkrétny čas v priebehu dňa, kedy sa budeš venovať cvičeniu. Ak sa stane súčasťou tvojho denného režimu, bude sa cvičenie postupne stávať tvojou prirodzenou aktivitou.
Dopraj si rôznorodosť: Rôzne cvičenia udržia tvoju rutinu zaujímavú a pomôžu ti zamerať sa na rôzne časti tela.
Sleduj pokroky: Zapíš si svoje výsledky, ako zlepšenie v počte opakovaní alebo zvýšenie výkonu. Tieto malé úspechy ti dajú pocit naplnenia.
Podporuj sa navzájom: Cvičenie s priateľom alebo rodinou môže byť veľmi motivačné a zábavné. Aj v našom online fitku vznikla úžasná komunita ľudí s názvom LIVE FAMILY - vzniklo tu mnoho priateľstiev a je tu prítomná podporujúca atmosféra.
Ak máš problém nájsť čas na návštevu fitnescentra, alebo ti chýba sebavedomie, prípadne nevieš ako začať - online cvičenie môže byť ideálnym riešením. S množstvom rôznych platforiem a aplikácií si môžeš vytvoriť vlastný cvičebný plán, ktorý sa hodí k tvojmu dennému rozvrhu. Ušetríš nie len peniaze za vstup, nákup športového oblečenia ale predovšetkým čas.
Jednou z odporúčaných možností je aj naše online fitko LIVE energy – online cvičebná platforma, ktorá ponúka širokú škálu tréningov v rôznych tréningových programoch, od jogy cez silové cvičenia až po kardio. Výhodou LIVE energy je flexibilita: cvičiť môžete kedykoľvek a kdekoľvek, a zároveň sa zúčastniť na živých lekciách s odborníkmi, ktorí vás povedú a motivujú. Či už si začiatočník alebo pokročilý, LIVE energy ti ponúkame programy prispôsobené tvojim potrebám. Pridaj sa k viac ako 100 000 spokojným členom. Naše mesačné členstvo stojí len 8,90€, v ktorom získaš hneď po aktivácii prístup ku všetkým tréningovým programom, video receptom od výživovej poradkyne na zdravé a chutné recepty, ako aj k inšpiratívnym podcastom s názvom Fitcast. Aby si vedel/a čo máš cvičiť, čaká na teba krátky dotazník, vďaka ktorému ti vyskladáme tréningový plán podla tvojich požiadaviek a cieľov. Tak neváhaj a vyskúšaj to. Voľba je na tebe!