Pravidelný pohyb a cvičenie má pre telo množstvo blahodárnych účinkov. Budeš sa cítiť vitálnejšie, silnejšie a sebavedomejšie. Ak si to už aj skúšal/a ale nevydržal/a si, v tomto článku nájdeš odporúčania ako na to.
Nie je tajomstvo, že za každou štíhlou a vypracovanou postavou sa často skrýva tvrdá drina. Dokáže to však každý. Je dôležité len začať, mať odhodlanie a dopriať telu zdravšiu stravu, pravidelný pohyb a skupinu ľudí vo svojom okolí, ktorí ti pomôžu a radi poradia. Telo sa ti odmení tým, že budeš silnejší/ia a vitálnejší/ia. Rovnako priaznivé účinky sa odrazia aj na psychickej pohode, keď zvládneš rôzne stresové situácie s väčším nadhľadom. Uvedomme si, že pohyb je pre každého človeka základ, iba moderný spôsob života a technológie z nás robia "usedených". Chápeme tento problém, a preto sme v našom online fitku LIVE energy vytvorili tréningový program From zero to Hero, ktorý je venovaný všetkým, ktorí sa chcú naučiť správne cvičiť, získať pravidelný pohybový návyk a chcú zmeniť svoj životný štýl. Počas každého týždňa pribúdajú v tomto programe stále nové tréningy s našimi skvelými trénermi, akými sú Jany Landl, Lea Grančič a Oľga Bartalská. Hneď po aktivácií členstva získaš prístup do archívu, kde na teba čaká viacero cvičení, avšak stále pribúdajú aj nové, aby si mohol/a stále napredovať a tvoja motivácia a odhodlanie stále rástlo.
Túžiš dosiahnuť vysnívanú postavu aj ty? Začni cvičiť s naším tréningovým programom From Zero to Hero a uvidíš, ako prebytočné kilá budú ubúdať a zároveň bude narastať tvoja sila a chuť užívať si život :-)
Náš tréningový program venovaný začiatočníkom je vyskladaný z ľahších a stredne náročných tréningov, v ktorom nájdeš rôzne druhy cvičení. Ak si začiatočník/čka, alebo si len dlho necvičil/a, odporúčam ti začať práve s týmto programom. Klikni pre viac informácií a začni sa už dnes cítiť lepšie. Držíme ti palce! Nižšie nájdeš naše rady na začiatok:
Ak cvičiť len začínaš a doposiaľ si žiadny náročný pohyb nevykonával/a, mal/a by si určite začať v ľahšom tempe - zľahka. Cvič tak, aby ťa to po pár dňoch neprestalo baviť, ale hlavne nechoď do tréningov bezhlavo. Ľahšia intenziva na začiatok a krátke 20 minútové tréningy raz za deň ti budú úplne stačiť. Nesnaž sa cvičiť počas tréningu rýchlo, radšej sa zameraj na techniku a osvoj si jednotlivé tréningové pohyby. Ak máš za sebou len dlhšiu pauzu, napr. po tehotenstve, alebo po rodičovských povinnostiach a našla si si čas na seba a chceš sa opäť cítiť fit, tak aj tu platí "pomaly ďalej zájdeš". Aby si pocítil/a výsledky čo najskôr, bez upraveného jedálnička to nepôjde.
Aby bolo tvoje telo pevné a vypracované, môžeš začať cvičiť so strojmi v posilňovni, alebo vďaka online tréningom na doma ti postačia jednoručky, závažia na nohy a zápästia, prípadne (neskôr) záťažová vesta. Sú to ľahko a cenovo dostupné pomôcky, s ktorými dokážeš celé svoje telo poriadne precvičiť.
Bez tohto nastavenia nikdy nedosiahneš to, po čom túžiš. Či už ide o oblasť športu, práce alebo čokoľvek iné. Disciplína nepozná prekážky, pretože sú to stanovené pravidlá, ktoré sa neporušujú. Choď si za tým, čo chceš dosiahnuť, vytvor si plán a postupne dosahuj malé ciele, ktoré ťa dovedú k tvojmu vytúženému cieľu. Aj keď to síce nazývame cieľom, veľa krát to je len pomyselný cieľ - pretože je to nová cesta, ktorá ťa bude napĺňať radosťou :-)