je tu prvý septembrový Newsletter opäť nabitý informáciami, tak sa pohodlne usaď a čítaj. Leto je neúprosne za nami, možno nás ešte čaká babie leto, ale čo viem povedať na 100% je, že nás čakajú nové LIVE Premeny. Ich začiatok sa blíži (20.9.2021), tak sa uisti, že si nahral/a fotku do svojho profilu (sekcia Editácia údajov), čo je vlastne jedinou podmienkou vstupu do premien. Verím, že sa vás opäť zapojí čo najviac a ja už sa teraz teším na našu spoločnú cestu a úspechy, ktoré spolu zažijeme!
Pamätáš si ešte fokus na tento mesiac? Fokus mesiaca je napísať si svoj cieľ, ktorý chceš dosiahnuť počas premien a sústrediť sa na neho. Pripni si ho na tvoj vision board, alebo na chladničku ? Tak si ho budeš pripomínať každý deň. Ale aj pri vymýšľaní svojho cieľa nezabudni, že...
„Život je balans.“
Preto to neprežeň, nedaj si nesplniteľný cieľ, alebo príliš veľký cieľ. Nech je rozumný a hlavne zdravý. Robíš to pre seba a pre dobrý pocit.
1. Keďže opäť začíname naplno trénovať, challenge týždňa bude sústrediť sa na pitný režim. Samozrejme tým myslím čistú vodu, prípadne nesladené čaje. Pitný režim je nesmierne dôležitý pre udržanie zdravého organizmu a nedostatok tekutín ti môže spôsobovať problémy. Preto prosím mysli na dostatočný prísun tekutín počas celého dňa.
Môj tip: Miesto čistej vody si priprav „infused“ vodu, čiže daj si do nej akékoľvek ovocie (jahody, maliny, citrón, limetka, kúsky kokosu), alebo uhorku, bylinky (mäta, levanduľa). Nie len že je chutná, ale má aj detoxikačné účinky na tvoje telo!
2. Ak patríš medzi tých, ktorí odoberajú aj Jedálničky, tak si si určite všimla/všimol, že sme ich spustili nové, úplne vynovené. Odteraz budú chodiť jeden krát mesačne, nájdeš v nich tipy na celodennú vyváženú stravu. Jednotlivé jedlá si môžeš kombinovať podľa svojich preferencií, vždy sa však snaž dodržať jedlo 5 x za deň a nezamieňaj raňajky za večeru, olovrant za raňajky, či akokoľvek inak ? Raňajky sú na ráno a večera na večer, podľa toho boli pripravené dané jedlá, aby zodpovedali správnemu kalorickému prísunu.
3. Od budúceho mesiaca budú Jedálničky ešte lepšie! Nákupný zoznam bude interaktívny a budeš ho mať prelinkovaný priamo so stránkou môjho partnera Lunys a nákupným košíkom. Máš sa na čo tešiť, lebo nakupovanie bude pre teba ešte pohodlnejšie! Samozrejme bude stále platiť môj kód JANY5, ktorý ti zabezpečí 5% zľavu z celého nákupu.
4. Viac o všetkých novinkách sa môžeš dozvedieť už zajtra v tvojej obľúbenej lajfke, pri ktorej sa nezapotíš ? O 20:30 sa vidíme a počujeme v Ahoj Jany! Poviem ti všetko o LIVE premenách, či nových jedálničkoch a ďalších topkách, ktoré pre teba pripravujem.
5. Môj partner AVITA ti stále prináša niečo nové. Už si počul/a o ich novinkách vhodných práve na toto začínajúce jesenné obdobie?
Liposomal Vitamin Complex
Liposomal Zinok + Selén
S mojim kódom JANY15 máš zľavu 15%. Posilni svoju imunitu, najmä teraz, keď nás čakajú chladnejšie dni a veľa nových aktivít.
|
|
ROZVRH NA TENTO TÝŽDEŇ
| PONDELOK |
6.9. |
8:30 |
BODY FIGHT (LIVE) |
| |
|
20:30 |
AHOJ JANY (LIVE) |
| UTOROK |
7.9. |
8:30 |
BODY PUMP - FULL BODY (LIVE) |
| STREDA |
8.9. |
8:30 |
BODY FIGHT - TABATA (LIVE) |
| ŠTVRTOK |
9.9. |
8:30 |
BODY PUMP - FULL BODY (LIVE) |
| PIATOK |
10.9. |
8:30 |
BODY TABATA (LIVE) |
| SOBOTA |
11.9. |
8:30 |
BODY CORE |
| NEDEĽA |
12.9. |
8:30 |
BODY STRETCH |
POMÔCKY NA SOBOTNÝ WORKSHOP
| UTOROK |
7.9. |
8:30 |
STOLIČKA, JEDNORUČKY, EXPANDER, 10KG BATOH |
| ŠTVRTOK |
11.9. |
8:30 |
JEDNORUČKY, EXPANDER, SLIDER (KNIHA, UTERÁK) |
|
|
|
|
|
|
COPYRIGHT © 2021 JANY LANDL
|
|
|
|
|
