OK-TÓ-BER, áno, je tu október. Môj obľúbený mesiac. Môj narodeninový mesiac ? Preto som si pre celú LIVE Family pripravil počas celého mesiaca niekoľko prekvapení. Máš sa na čo tešiť! Ale poďme pekne po poriadku.
S novým mesiacom, áno, áno, októbrom ? prichádza nový focus mesiaca. S prichádzajúcimi chladnejšími dňami je potrebné posilňovať imunitu, čo sa dá rôznymi spôsobmi. Jedným z nich je otužovanie. Preto počas októbra začni otužovať. Je veľmi dôležité dbať na celý proces. Ak si v otužovaní začiatočník, choď na to pomaly. Začni ochladzovaním vody pri sprchovaní. Najprv sa osprchuj vlažnou vodou, potom studenšou a zakonči to studenou sprchou. Ak si postupne zvykneš na studený prúd vody, môžeš prejsť na napustenú vaňu. Neseď v nej niekoľko hodín, ako keď si dávaš chill pri sviečkach. Stačí postupne sa dopracovať k niekoľkým minútam. Ak sa rozhodneš pokračovať ďalej napríklad otužovaním v jazere, nezabúdaj, že je to úplne iné ako doma v sprche, či vo vani. Preto odporúčam naštudovať si odbornú literatúru, prípadne konzultáciu s lekárom. Tak poďme do toho spolu!
Challenge na ďalší týždeň bude 500 drepov. Budú zakomponované do tréningov, takže zamakáme si na tejto výzve aj spolu. Keď už je reč o tréningoch, od utorka budeme cvičiť s expandermi. Že nemáš expandery doma? Môžeš si ich objednať z môjho e-shopu.
Keďže nám beží posledný týždeň zbierka pre slobodné mamičky s deťmi v núdzi, pondelok odštartujeme reprízou Benefičného LIVE Workoutu. V pondelok si taktiež budeš môcť o 20:30 naladiť FITCAST s Petrom Krištofovičom na tému Demotivácia. Veľmi zaujímavá téma, určite si tento Fitcast nenechaj ujsť.
Ak máš predplatené Jedálničky, určite už si si naštudoval/a ten celkom nový, októbrový. Verím, že ti budú vybrané jedlá chutiť. Ak si sa ešte pre Jedálničky nerozhodol/nerozhodla, môžeš tak kedykoľvek urobiť a doaktivovať si ich v sekcii Môj profil. Lebo netreba zabúdať, že
„Brucho sa formuje nielen na tréningu, ale najmä v kuchyni.“
Môj partner Powerlogy ti tiež ponúka zdravé, čisté a telo povzbudzujúce potraviny. S mojim kódom JANY10 získaš zľavu 10% na celý svoj nákup. Moja obľúbená granola je skvelou alternatívou pre zdravé raňajky.
A teraz prichádzajú na Slovensko s absolútnou novinkou – PLANT COLLAGEN, čiže rastlinný collagen booster.
|
