| máme za sebou prvý októbrový týždeň a aj keď nám veľmi počasie neprialo a bolo skôr na skrytie sa pod deku a dobrý čaj, verím, že si svoj fokus nestratil/a. Keď už hovoríme o fokuse, začal/a si otužovať? Ako ti to ide? Nezabudni, že na otužovanie treba ísť pomaly. Telo sa ti však určite odvďačí, pretože tvoja imunita bude silnejšia a budeš lepšie odolávať vonkajším vplyvom na naše zdravie. Ak ťa otužovanie zaujalo a chceš v ňom ísť ešte ďalej, odporúčam metódu Wima Hofa, prezývaného aj „Ľadový muž“, ktorá v sebe spája prevratný koncept postavený na správnom dýchaní, chlade, či nastavení mysle. Veď predsa, ako všetci dobre vieme:
„Všetko je v hlave.“
Challenge na tento týždeň bude novinkou v našich výzvach. Keďže chcem pridávať nové pomôcky, tak si daj 1000 preskokov na švihadle. Opäť moja rada, skáč znožmo (teda na oboch nohách). Ak sa predsa len rozhodneš skákať na jednej nohe, tak nohy striedaj, nech nadmerne nezaťažíš iba jednu stranu.
Tento týždeň som si pre vás pripravil HIIT týždeň, takže všetci milovníci HIITu si prídu na svoje. Okrem toho sa vidíme v pondelok vo vašej obľúbenej lajfke „Ahoj Jany“, kde tento krát privítam aj našu výživovú poradkyňu Alicku Andrašíkovú. Čaká nás LIVE Cooking, v rámci ktorého si pripravíme niekoľko jedál z októbrového jedálnička.
Ako som avízoval v predchádzajúcom Newslettri, október bude plný prekvapení. A jedným z nich je aj môj a čoskoro už aj tvoj, dlhoočakávaný DIÁR na rok 2022. Som šťastný, že sa nám podarilo dať dokopy to, po čom som vždy túžil. Kvalitný fitness diár, kde nájdeš motiváciu, recepty, príklady cvikov a omnoho viac. Už čoskoro spúšťame predpredaj za zvýhodnenú cenu, tak si ho nenechaj ujsť!
Keďže sa nám skracujú dni a počasie zosychrieva, je veľmi dôležité dbať aj na svoju psychickú pohodu. Som veľmi rád, že už máme k dispozícii CBD olej ako zdravšiu alternatívu pre naše telo. Mnoho ľudí práve v tomto období siaha po liekoch, mne pomáha CBD olej. Ako upokojiť moje telo, tak aj myseľ. Môj partner CBDium ti ponúka ten najkvalitnejší CBD olej vyrobený v certifikovaných laboratórnych podmienkach. S mojim kódom JANY10 získaš 10% zľavu na všetky produkty :)
|
|
ROZVRH NA TENTO TÝŽDEŇ
| PONDELOK |
11.10. |
8:30 |
BODY FIGHT (LIVE) |
| |
|
20:30 |
AHOJ JANY (LIVE)
IZIPIZI VARENIE S ALICKOU
|
| UTOROK |
12.10. |
8:30 |
BODY PUMP - NOHY (LIVE) |
| STREDA |
13.10. |
8:30 |
BODY FIGHT (LIVE) |
| ŠTVRTOK |
14.10. |
8:30 |
BODY PUMP - VRCH TELA (LIVE) |
| PIATOK |
15.10. |
8:30 |
BODY TABATA (LIVE) |
| SOBOTA |
16.10. |
8:30 |
20 MIN ZADOK |
| NEDEĽA |
17.10. |
8:30 |
YOGA S NINOU |
POMÔCKY NA TENTO TÝŽDEŇ
| PONDELOK |
11.10. |
8:30 |
EXPANDER |
| UTOROK |
12.10. |
8:30 |
STOLIČKA, JEDNORUČKY, EXPANDER |
| STREDA |
13.10. |
8:30 |
HRNIEC |
| ŠTVRTOK |
14.10. |
8:30 |
STOLIČKA, JEDNORUČKY, EXPANDER |
| SOBOTA |
16.10. |
8:30 |
VANKÚŠ, EXPANDER |
|
|
|
|
|
|
COPYRIGHT © 2021 JANY LANDL
|
|
|
|
|
