Ako sa Lucka dostala k LIVE energy a prečo je pohyb pre ňu radosť?
Luci, ako si sa dostala k spolupráci s LIVE energy a prečo ťa náš online program oslovil?
Dnes je slovo spolupráca často spojené hlavne s platenou reklamou, preto by som nechcela, aby sme ľudí zavádzali. Som váš spokojný člen – zákazník, z čoho ako bonus časom vznikol pekný vzťah. Bola som pozvaná na mnoho krásnych LIVE energy eventov a keď môžem, vždy veľmi rada idem, pretože to robíte skvele. Hoci rada cvičím doma, v súkromí, raz za čas je super stretnúť toľko ľudí, ktorí už objavili radosť z pohybu a jeho benefity. Tieto stretnutia sú veľmi príjemné aj motivačné. 😊
K programu som sa dostala ešte v čase, keď neexistoval v dnešnej podobe. Bolo to počas covidu, keď sme boli všetci zatvorení doma. Jany začal vysielať živé tréningy na Instagrame a podľa mňa nás tým vtedy doslova zachránil. Pridala som sa a odvtedy to spolu takto – najprv na diaľku a neskôr aj osobne – ťaháme už roky.
Ako prebiehala tvoja prvá skúsenosť s programom a čo ťa najviac zaujalo?
Musím sa priznať, že mne stačila jeho základná verzia 0.1 – Jany Landl a jeho tréningy. Vyhovuje mi Janyho štýl, milujem jeho energiu, ktorá prebudí a vyhecuje k cvičeniu aj mŕtveho a presvedčí ľudí v tréningu zotrvať. Ani sa nečudujem, že z tréningov na sociálnej sieti postupne vybudoval platformu na svetovej úrovni.
Samozrejme, dnešný program mám v oku a veľmi sa mi páči, čo všetko ponúka. Tréningy od výmyslu sveta, rôznych trénerov, rôzne štýly cvičenia pre všetky vekové kategórie – od výbušných tréningov až po meditácie. Človek si vie priamo v programe krásne zapisovať, čo odcvičil, označovať si obľúbené tréningy a kedykoľvek sa k nim vrátiť. A kto je stratený vo výžive, nájde sa tiež, pretože program ponúka jedálničky aj množstvo receptov ako inšpiráciu.
Ktoré časti programu (tréningy, strava, komunita) ti najviac pomohli a prečo?
Najviac mi pomohli Janyho tréningy. Jeho nadšenie zo života a pohybu je nákazlivé. A hoci si človek dá aj pauzu, vie, že Jany ani celý program nepauzujú. Sú tu stále. Stačí sa obliecť do športového, stlačiť „play“ a po pár tréningoch je človek späť. A „play“ môžeme stlačiť kdekoľvek, pretože si tréningy vieme stiahnuť v appke do mobilu a cvičiť aj offline. Veľmi mi vyhovuje aj to, že si môžem vybrať náročnejší alebo menej náročný tréning podľa toho, čo mi aktuálne telo dovolí. Nemusím mať výčitky, že dnes nedám hodinový tréning. Aj 20 či 30 minút sa počíta.
Ako si vkladáš domáce tréningy do bežného dňa a ako vyzerá tvoje stravovanie?
Osobne sa mi cvičí ľahšie poobede alebo večer, ale občas sa stane zázrak a odcvičím si ešte pred raňajkami. Snažím sa cvičiť aspoň štyrikrát do týždňa a tréningy rada striedam. Aktuálne je môj úplne najobľúbenejší Body Pump – silový tréning. Ale nepohrdnem ani poriadnym Body Fightom či Tabatou.
Moje stravovanie je (podľa mňa) v kategórií normálne. Viem, že medzery mám hlavne v prijímaní bielkovín a celkovo sa až tak nezaoberám presnými pomermi živín. Riadim sa skôr pocitom a chuťou (čo chcem postupne zmeniť, dovzdelať sa a viac vedome vyvažovať obsah taniera). Som v podstate všežravec. Milujem zeleninu – čerstvé šaláty aj grilovanú či dusenú – a nepohrdnem ani dobrým steakom.
Raňajkujem každý deň okolo desiatej. Väčšinou je to domáca granola, ktorú pečiem, s jogurtom a mangom. Sem-tam to prestriedam chlebíkom s nátierkou alebo praženicou. Potom mám väčšinou jedno varené jedlo, ktoré doma voláme „obedovečera“. A medzi tým si pokojne dám aj snack. Napríklad teraz v lete milujem žltý melón s prosciuttom. A aby to neznelo čudne, samozrejme mlsám a napr. vyjedám lyžicou aj orieškový čokoládový krém slovenskej výroby...
Rada si pripravím jedlo doma, ale rovnako radi si zájdeme aj do overených reštaurácií.
Aký jeden praktický tip by si dala niekomu, kto váha so zapojením do nášho programu alebo výzvy?
Pohyb je život, takže len začnite. 😊 Nepremýšľajte, či je pondelok, prvý deň v mesiaci alebo či ste vo forme. Urobte prvý tréning, potom druhý... a dajte mi vedieť. Ale podľa mňa zistíte, že sa pohyb zrazu stal súčasťou vášho života.
