Sviatky milujeme – pre vôňu koláčov, svetielka, rodinu, oddych… no zároveň sa často vynára aj „to“ známe pnutie.
Sviatky sú obdobím, keď sa prirodzene spomaľuje, prežívame viac času s rodinou a intuitívne siahneme po jedle, ktoré si počas roka tak často nedoprajeme.
A práve vtedy sa v mnohých ľuďoch objaví známy pocit napätia. Ako si teda užiť sviatky bez výčitiek, bez stresu a bez pocitu, že porušujeme všetky svoje zdravé návyky?
Pravda je jednoduchá: sviatky nie sú o výkone. Nie sú o tom, koľko tréningov zvládneme, ako striktne budeme jesť, ani či sa nám podarí udržať presne tú istú rutinu ako počas roka. Sviatky sú o work-life balance. O tom, že máme povoliť, ale nie vzdať sa. Dopriať si, ale nie stratiť sa.
Jednou z najväčších pomocí je pohyb počas sviatkov. Nemusí to byť dlhý tréning. Stačí krátke domáce, prechádzka, ranné pretiahnutie – čokoľvek, čo udrží telo v príjemnej energii. Práve preto vznikol aj náš vianočný CHRISTMAS ADVENT WORKOUT. Nie je to výzva, ale pripomienka, že každá minúta cvičenia denne je pre telo aj mentálne zdravie zázrak.
A ak cítiš, že december je pre teba skôr chaos ako pokoj, práve tam vstupuje online tréningový systém, ktorý ťa neviaže na čas ani miesto. Je jedno, či cvičíš ráno v obývačke, alebo večer, keď deti zaspia. Dôležité je, že si dáš pár minút pre seba. Selfcare nie je luxus, ale nevyhnutnosť.
Ďalšou témou, ktorá sa každoročne vracia, je jedlo. Ako nepribrať cez sviatky? Odpoveď je prekvapivo jednoduchá: neobmedzovať sa. Dopriať si, ale vedome. Jesť, čo máme radi, a prestať, keď nám stačí. Je to o veľkosti porcií. Pre členov LIVE PLUS dávame v jedálničkoch tipy, ktoré pomáhajú zvládnuť sviatky bez extrémov – bez prejedania aj bez zbytočného odopierania.
Sviatky bez výčitiek sú o rovnováhe. O tom, že si dovolíme vypnúť, offline čas, stretnutia, vôňu domova a pokoj. Zároveň je to ideálne obdobie, keď si môžeme položiť otázku, ako chceme vstúpiť do nového roka. Náš Reštart 2025 začína práve preto tak skoro – nie ako novoročné predsavzatie, ale ako nový začiatok, ktorý nestojí na výčitkách, ale na pocite, že telo aj hlava sú pripravené posunúť sa ďalej.
Ak si tieto sviatky dovolíš byť láskavý k sebe, ak si dopraješ pohyb, jedlo, oddych aj rodinu, prežiješ ich bez výčitiek. A práve o tom je zdravý životný štýl. Nie o dokonalosti, ale o dlhodobej pohode.