Efektívne chudnutie tancom

Zmeň svoju fitness cestu na dokonalú tanečno-fitness párty! Uži si ZUMBA hodiny s našou skvelou trénerkou Danielkou Česnekovou.

Rada/rád sa hýbeš, spievaš si a chceš sa cítiť sviežo a fit? Doma na teba nikto nepozerá a nikto ťa hodnotiť nebude. Práve pre teba sme prišli s novým tréningovým programom DANCE PARTY, ktorého súčasťou je aj ikonická ZUMBA s certifikovanou a skúsenou trénerkou Danielou Česnekovou! Viac o tomto tréningovom programe nájdeš na našom webe, v sekcií "Programy". V tomto článku ti však predstavíme túto hodinu a jej skvelé benefity. Ak si to ešte nevyskúšal/a, tak neváhaj a choď do svojho LIVE profilu a vyskúšaj tento program. Všetci naši členovia majú prístup k rôznym tréningovým programom za jednotné mesačné členstvo. Ak nie si našim členom, pridaj sa k nám a získaš prístup k viac ako 2 000 rôznym tréningom a môžeš si užiť tréningy s viac ako 15 trénermi len 8,90€ mesačne.

 

 

Páliť kalórie vďaka tancu? So Zumbou to dokážeš! 

Zumba patrí do skupiny "kardio" cvičení, vďaka čomu pozitívne pôsobí na kardiovaskulárny systém. Táto tanečná fitness hodina je založená na princípe intervalového tréningu. Počas hodiny si neustále v pohybe, striedajú pomalé a rýchle rytmy, čím dokádza k zrýchleniu metabolizmu a zvýšenému počtu spálených kalórií. Tento typ tréningu je vhodný na spálenie kalórií - vďaka nemu prichádza k úbytku kalórií a nadbytočných kilogramov. Avšak nezabúdaj, ak chceš nabrať svaly, do svojho tréningového programu by si mal/a zaradiť aj polilňovacie tréningy zamerané na budovanie svalov, aby si dosiahol/dosiahla požadovaný výsledok :-) neboj sa takéhoto typu tréningu! Váhy tvojmu telu a svalom len pomôžu. 

Ľudia majú vo všeobecnosti radi zmenu. To isté patrí aj pre naše telo a svaly. Vyskúšaj túto zaujímavú hodinu počas ktorej sa nebudeš rozhodne nudiť a veľmi rýchlo ti to ubehne. Precvičíš si celé telo, najmä brucho, zadok a nohy a pri tréningu zapájaš inú skupinu svalov. Zumba ti pomôže v zbavení negatívnych emóciách a zaplaví ťa vlnou hormónov šťastia. Výsledkom je obmedzenie konzumácie nezdravých, a zväčša kalorických pochutín. Nemáš dobrý deň? Dopraj si 30-minútovku s Danielkou v našom tréningovom programe a uvidíš že sa budeš cítiť lepšie :-) Možno zo začiatku nebudeš stíhať choreografie, ale postupným opakovaním lekcií si ich osvojíš a budeš si to doslova užívať. 

Zumba vznikla už v 90. rokoch a stihlo si ju postupne obľúbiť až milióny ľudí po celom svete. Zmyselné latinsko-americké rytmy okorenené Salsou, zvukmi Merengue, Cha-Cha a Cumbie? Alebo ťa chytia za srdce prvky africkýc a indických rytmov. Zumba má oveľa viac pozitív ake je len fyzická zdatnosť a radosť z pohybu. Zaraď ju do svojho letného tréningového harmonogramu a budeš sa cítiť úžasne. Nezabudni dopĺňať počas dňa aj pitný režim. Odporúčané množstvo tekutín na deň si ľahko vypočítaš - ide o 30ml na 1 kg tvojej hmotnosti. O tento výpočet sa postaral uznávaný lekár, odborník na výživu MUDr. Boris Bajer, PhD., s praxou v dietológii s pacientami, klientami a profesionálnymi športovcami. Hovorí tiež o dôležitosti pitia prevažne čistej vody počas celého dňa. Hydratuj svoje telo a zároveň uvidíš výsledok aj na zdravej a pružnej pokožke. 

Ukážka hodiny s Danielkou, ktorú nájdeš v našom tréningovom programe DANCE PARTY.