Zmeň svoju fitness cestu na dokonalú tanečno-fitness párty! Uži si ZUMBA hodiny s našou skvelou trénerkou Danielkou Česnekovou.
Rada/rád sa hýbeš, spievaš si a chceš sa cítiť sviežo a fit? Doma na teba nikto nepozerá a nikto ťa hodnotiť nebude. Práve pre teba sme prišli s novým tréningovým programom DANCE PARTY, ktorého súčasťou je aj ikonická ZUMBA s certifikovanou a skúsenou trénerkou Danielou Česnekovou! Viac o tomto tréningovom programe nájdeš na našom webe, v sekcií "Programy". V tomto článku ti však predstavíme túto hodinu a jej skvelé benefity. Ak si to ešte nevyskúšal/a, tak neváhaj a choď do svojho LIVE profilu a vyskúšaj tento program. Všetci naši členovia majú prístup k rôznym tréningovým programom za jednotné mesačné členstvo. Ak nie si našim členom, pridaj sa k nám a získaš prístup k viac ako 2 000 rôznym tréningom a môžeš si užiť tréningy s viac ako 15 trénermi len 8,90€ mesačne.
Zumba patrí do skupiny "kardio" cvičení, vďaka čomu pozitívne pôsobí na kardiovaskulárny systém. Táto tanečná fitness hodina je založená na princípe intervalového tréningu. Počas hodiny si neustále v pohybe, striedajú pomalé a rýchle rytmy, čím dokádza k zrýchleniu metabolizmu a zvýšenému počtu spálených kalórií. Tento typ tréningu je vhodný na spálenie kalórií - vďaka nemu prichádza k úbytku kalórií a nadbytočných kilogramov. Avšak nezabúdaj, ak chceš nabrať svaly, do svojho tréningového programu by si mal/a zaradiť aj polilňovacie tréningy zamerané na budovanie svalov, aby si dosiahol/dosiahla požadovaný výsledok :-) neboj sa takéhoto typu tréningu! Váhy tvojmu telu a svalom len pomôžu.
Ľudia majú vo všeobecnosti radi zmenu. To isté patrí aj pre naše telo a svaly. Vyskúšaj túto zaujímavú hodinu počas ktorej sa nebudeš rozhodne nudiť a veľmi rýchlo ti to ubehne. Precvičíš si celé telo, najmä brucho, zadok a nohy a pri tréningu zapájaš inú skupinu svalov. Zumba ti pomôže v zbavení negatívnych emóciách a zaplaví ťa vlnou hormónov šťastia. Výsledkom je obmedzenie konzumácie nezdravých, a zväčša kalorických pochutín. Nemáš dobrý deň? Dopraj si 30-minútovku s Danielkou v našom tréningovom programe a uvidíš že sa budeš cítiť lepšie :-) Možno zo začiatku nebudeš stíhať choreografie, ale postupným opakovaním lekcií si ich osvojíš a budeš si to doslova užívať.
Zumba vznikla už v 90. rokoch a stihlo si ju postupne obľúbiť až milióny ľudí po celom svete. Zmyselné latinsko-americké rytmy okorenené Salsou, zvukmi Merengue, Cha-Cha a Cumbie? Alebo ťa chytia za srdce prvky africkýc a indických rytmov. Zumba má oveľa viac pozitív ake je len fyzická zdatnosť a radosť z pohybu. Zaraď ju do svojho letného tréningového harmonogramu a budeš sa cítiť úžasne. Nezabudni dopĺňať počas dňa aj pitný režim. Odporúčané množstvo tekutín na deň si ľahko vypočítaš - ide o 30ml na 1 kg tvojej hmotnosti. O tento výpočet sa postaral uznávaný lekár, odborník na výživu MUDr. Boris Bajer, PhD., s praxou v dietológii s pacientami, klientami a profesionálnymi športovcami. Hovorí tiež o dôležitosti pitia prevažne čistej vody počas celého dňa. Hydratuj svoje telo a zároveň uvidíš výsledok aj na zdravej a pružnej pokožke.
Ukážka hodiny s Danielkou, ktorú nájdeš v našom tréningovom programe DANCE PARTY.