Schudneš len vtedy, ak budeš športovať pravidelne. Preto je dôležité nájsť si taký typ športu / alebo aktivity, ktorý ťa bude baviť, ale zároveň ho budeš robiť technicky správne aby bolo tvoje úsilie efektívnejšie a zároveň aby si si neublížil/a.
Vzájomným prepojením svalov a mysle si vieš vybudovať silu a kondíciu bez väčšej námahy. Samozrejme, je veľmi dôležité nájsť si typ cvičenia, ktoré spĺňa tvoje ciele, zapadá do tvojho životného štýlu a preferencií. Uvedomuj si prítomný okamih, pri každom cvičení zapájaj aj hlavu a rozmýšľaj nad správnym postojom, nádychom alebo výdychom a prevedením daného cviku. Veľa krát cvičíme rýchlosťou ako ide náš tréner, ale to je často krát nesprávne. Cvič podľa svojho tempa, radšej menej opakovaní, ale technicky správne. Práve preto, že cvičenie v domácom prostredí si vyžaduje väčšiu mieru kontroly, sme vytvorili sme nový tréningový program TECHNIKA CVIČENIA v našom online fitku. Odporúčame našim členom, aby si zopakovali najčastiejšie využívané cviky v našich tréningoch a cvičili správne. Zostavili ich naši skvelí tréneri, ktorí majú dlhoročnú prax s cvičením. Ide o krátke inštruktážne videá, ktoré by si mal každý začiatočník prejsť pred tým, ako začne cvičiť. Správnym cvičením dosiahneš svoje ciele rýchlejšie a zároveň bez zbytočných zranení.
Často krát sa stretávame s otázkou "Dá sa schudnúť aj bez toho, aby som zmenil/a stravu, a dosiahol/a to len cvičením?" Na túto otázku je odpoveď áno, ALE budeš chudnúť nielen tuk, ale aj značné množstvo svalovej hmoty! Taktiež to nie je zdravé, a nie je to ani náhodou tak jednoduché, ako spraviť zopár zmien vo svojom jedálničku. Okrem iného, všetky radikálne a veľké zásahy do našej rutiny si vyžaduje veľkú motiváciu a disciplínu. Preto ti neodporúčame ísť do žiadnej zmeny radikálne, ale menšími krokmi a postupnými úpravami. Nemusíš ihneď obmedziť všetko zlé jedlo a nezdravé jedlo, ktoré máš rád/rada. Vyskúšaj v prvom rade upraviť svoj pitný režim - dodržuj pitný režim a zaraď pitie čistej vody, a zároveň obmedz sladené nápoje. Už len týmto zo svojho jedálničku odoberieš veľké množstvo kalórii. Postupne obmedz nezdravšie jedlá (vyprážané, plné sacharidov) a pridaj na svoj tanier čerstvú zeleninu a budeš na skvelej ceste pri chudnutí. K nastaveniu správneho zdravotného štýlu neodmysliteľne patrí aj pravidelná športová aktivita. Správna technika a zvedomenie si samého seba, svojho tela počas tréningu bude mať tiež skvelý vplyv na tvoj výkon. Preto sa snaž nájsť ideálnu kombináciu oboch - v cvičení a strave, a schudneš zdravo a dlhodobo. Ak nie si naším členom, pridaj sa k nám a my ti pomôžeme dosiahnuť svoje ciele :-)