Diastáza, alebo rozostup priameho brušného svalstva je funkčný problém, pri ktorom dochádza k rozostupu a povoleniu brušného svalstva v dôsledku oslabenia brušnej steny a najčastejšie postihuje ženy po tehotenstve.
V tomto článku sa dozvieš čo to diastáza je, aké sú najčastejšie prejavy, jej príčiny vzniku a ako sa dá liečiť.
Diastáza, alebo rozostup priameho brušného svalstva je funkčný problém, pri ktorom dochádza k rozostupu a povoleniu brušného svalstva v dôsledku oslabenia brušnej steny a teda k neprirodzenému oddialeniu pravej a ľavej polovice brušného svalstva. Najčastejšie vzniká u žien v dôsledku tehotenstva a pôrodu (hormonálny vplyv počas tehotenstva, nárast objemu maternice a natiahnutie mäkkých štruktúr tela). Niekedy sa naopak jedná o dôsledok preťaženia a narušenia štruktúry brušného svalu v dôsledku nesprávnej techniky zapojenia svalov brucha, či nadmernej intenzity cvičenia.
Je dôležité si uvedomiť, že liečba diastázy je dlhodobý proces, ktorý si vyžaduje čas, trpezlivosť a hlavne zodpovedný prístup k cvičeniu. Ale čo je dôležitejšie, všetko vieš so správnym prístupom samej k sebe tento problém postupne odstrániť.
Ak sa tento problém týka aj teba, práve tieto cvičenia sú pre teba vhodné. Ak je rozostup menší ako 1,5 cm a je to „iba“ funkčná porucha, ktorú vieme "opraviť" správnym dychaním, cieleným cvičením, nastavením pohybových stereorypov. Diagnostika, správne dýchanie, tréning stereotypov, základné cvičenia – to všetko nájdeš v cvičeniach DIASTÁZA s našou skúsenou fyzioterapeutkou. Ak ťa trápi ale tento problém a zistíš počas samodiagnostiky že máš diastázu vo väčších číslach, vyhľadaj skúseného fyzioterapeuta a rieš tento problém priamo v ambulancii.
Vypočuj si podcast na tému Diastáza a panvové dno, ktoré sme mali s fyzioterapeutkou Barborou Krchňavou.
V rámci nášho nového programu PEVNÉ BRUCHO nájdeš cvičenia v kategórii DIASTÁZA. Súčasťou týchto cvičení sú účinné cvičebné metódy určené na posilnenie a stabilizáciu brušných svalov, ako aj neinvazívna redukcia lokálneho brušného tuku. Vďaka týmto videám sa naučíte správnu techniku cvikov, ktoré budeš môcť vykonávať kedykoľvek a pomôžu ti udržať si trvalé výsledky. V prvom videí však samodiagnostikou zistíš o aký rozustup sa u teba jedná. Cvičením ťa bude sprevádzať skúsená odborníčka, fyzioteraputka Mgr. Barbora Krchňavá, ktorá sa venuje celostnej fyzioterapii žien viac ako 13 rokov. Spoločne sa dopracujeme k silnému a zdravému stredu tela, ktorý ti umožní žiť aktívny a bezstarostný život plný energie! Viac o tomto programe sa dozvieš TU https://www.janylandl.sk/program-pevne-brucho
