Všetci si zaslúžime cítiť sa skvele vo svojom tele. A s nami to dokáže každý! Bez rozdielu veku, pohybových zdatností alebo miesta kde sa nachádzaš.
O výhodách pravidelného cvičenia a jeho účinkoch na ľudský organizmus si už určite počul/a veľakrát. Aktívny pohyb párkrát v týždni odporúča Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), ale aj lekári, či tréneri a nadšenci zdravého životného štýlu. V súčasnosti však stále množstvo ľudí žije skôr sedavým spôsobom života, kedy za počítačom alebo na gauči doslova prežijú svoj život. Prečo je to tak?
Medzi najčastejšie výhovorky, prečo ľudia necvičia patrí to, že nemajú mentálnu silu alebo kondičku, nemajú sparring partnera a nechce sa im cvičiť samým, prípadne, a to je asi najčastejšia výhovorka, nemajú čas, prípadne peniaze na fitnescentrá. Začať cvičiť nie je úplne jednoduché, chce to mať dobrý plán a správne načasovanie, ak sa ale do toho raz pustíš a vytrváš, časom si vypestuješ zdravý návyk a tvoje telo sa ti odmení silou a pevnejším zdravým. Bude to časom pre teba rovnako dôležité ako si umyť každé ráno zuby a deň bez aktívneho pohybu bude pre teba "pasívny deň" :-)
Pre zdravie človeka je dôležitý súlad medzi tukom a svalmi. Výskumy ukazujú, že cvičenie ovplyvňuje takmer každú bunku v tele. Netýka sa to len svalov či srdca, ale aj ostatných dôležitých orgánov. Výhody, ktoré sme si spomínali vyššie je však možné dosiahnuť iba pravidelným cvičením. A koľko je teda dosť? Podľa odporúčaní WHO by sme si mali dopriať 150 minút aeróbnej aktivity strednej intenzity týždenne, alebo 75 minút aktivity vysokej intenzity plus silový tréning (všetky hlavné svalové skupiny, najmenej dva dni v týždni).
Dôležité princípy:
• individualizovaný tréning pod dohľadom • postupné zvyšovanie intenzity a doby trvania • kombinácia aeróbneho a silového tréningu
Benefity pravidelného cvičenia, ktoré rozhodne zlepšia tvoj doterajší život! Cvičenie ti:
Ako môžeš vidieť, pravidelné cvičenie neprináša iba veľké svaly a dokonalé telo vhodné na instagramové fotky. Jeho benefity na organizmus siahaju oveľa ďalej a tie najsilnejšie zostávajú očiam neviditeľné. Jedným z najväčších dôvodov prečo začať cvičiť zostáva podpora celkového zdravia. To ti umožní cítiť sa lepšie a v konečnom dôsledku si užívať život na plnými dúškami. Tak dáš si dnes tréning spolu s nami? :-)
Ak nie si naším členom, je to veľmi jednoduché. Stačí sa registrovať a vybrať si členstvo LIVE len za 8,90€ mesačne v rámci ktorého získaš prístup ku všetkým druhom cvičení ako aj ďalšiemu extra obsahu (motivačné prednášky, podcasty na zaujímavé témy alebo video recepty s našou výživovou poradkyňou ktorá ti poradí ako ľahko a jednoducho si uvaríš zdravé a chutné jedlá). Všetky informácie nájdeš TU https://liveenergy.sk/cennik Cvič online z pohodlia svojej obývačky a pridaj sa k viac ako 40 000 spokojným zákazníkom z celého sveta.