V tomto článku nájdeš návod ako si užiť svoju dovolenku a cítiť sa fit aj s all inclusive!
Oficiálne leto a čas dovoleniek je už tu! Tak ako každý rok sa na toto obdobie mnohí z nás tešia, či už ideme oddychovať k moru, na hory, alebo do rôznych častí nášho Slovenska. Je jedno kde sme, hlavné je, aby sme si oddýchli. Celý rok sme na sebe makali, aby sme videli vytúžené výsledky na fotkách z letných dovoleniek, tak si to uži a nestresuj sa. Nižšie ti dám 5 rád, ako na to počas dovolenky. Nech sa cítiš stále fit.
Ak tieto body dodržíš, ja viem, že aj napriek tomu, že si na dovolenke all inclusive, neprídeš s pár kilami navyše! Náš letný claim znie LeTO DÁŠ, tak ho daj spolu s nami.
Niekedy nám na dovolenke chýba motivácia, alebo to, že jednoducho nevieme, čo robiť, alebo naopak čo nie je správne. Najväčšia chyba na dovolenke all inclusive stravovania je tá, že chceme ochutnať všetko a jeme príliš veľké množstvá.
Vybrať si malý tanier a vyskladať si jedlá a potraviny tak, aby to bolo vyvážené. Prílohu k jedlu vyberaj podľa uváženia, ale nezabudni na bielkoviny a čerstvú zeleninu. Je v poriadku, ak si dopraješ na obed aj nezdravšie jedlo, ak máš naň chuť. Zároveň ho však vyváž zdravšou večerou a raňajkami ? Počas dňa nezabudni na pohyb, pravidelné plávanie, prechádzky, alebo pol hodinkový workout. Ak si zvyknutá/ý doma na proteínový nápoj, tak si ho vezmi so sebou a daj si svoju dávku aj na dovolenke. Je veľmi dôležité dostať výživu pre svoje svaly.
Pozor na skryté nástrahy v alkohole, sladkých koktejloch a zbytočne kalorických dezertoch. Prísun vyššieho cukru spôsobuje, že sa cítiš viac unavený a nič sa ti nechce. Si na dovolenke, tak ju neprespi a neprelež. Uži si ten čas svieži a fit. Choď na výlety, spoznávaj novú kultúru, buď aktívny a uvidíš, že z takejto dovolenky budeš mať viac pekných spomienok a chvíľ. Ak nechceš stratiť motiváciu na cvičenie a vypadnúť zo svojho režimu, tak si ma vezmi na dovolenku so sebou ?
Výhodou online tréningového programu LIVE energy je, že svojho trénera a tréningy máš kedykoľvek k dispozícií vo svojom telefone. Zapni si svoj obľúbený tréning na pláži, pri bazéne alebo dokonca na svojej izbe, či balkóne. Stiahni si našu apku LIVE energy úplne zadarmo do svojho telefonu a vychutnaj si tréning aj bez pripojenia na internet. S novou funkciou "stiahnuť si tréning do offline rozhrania" je úplne easy. Keď začneš deň tréningom, budeš mať ho mať o to krajší. Ak nie si ešte členom, je to veľmi jednoduché. Stačí ti zaregistrovať sa u nás a len za 8,90€ mesačne dostaneš prístup k archívu s viac ako 2 000 rôznym tréningom s TOP trénermi ako aj k tréningovým programom vhodným pre začiatočníkov až po pokročilých. Všetky informácie nájdeš TU https://www.janylandl.sk/programy
Tak už neváhaj a poď sa cítiť spolu s nami skvele!
.jpg)