Ako si nájsť čas na seba: Cvičenie pre zaneprázdnené maminy priamo z obývačky
Byť mamou je jedno z najkrajších, ale aj najnáročnejších povolaní na svete. Každý deň je plný starostlivosti, lásky, povinností a často aj chaosu. Nájsť si čas len pre seba – na chvíľku pokoja, oddychu či pohybu sa niekedy zdá ako nemožné. A práve preto u nás vznikol program Fit mama, v ktorom od pondelka 6.10. spúšťame novú sériu!
Zdravé telo – zdravá myseľ: Pohyb zlepšuje náladu, uvoľňuje napätie a pomáha zvládať stres. To je pre mamy skutočne neoceniteľné.
Viac energie: Aj 30-minútové cvičenie denne dokáže nabiť energiou na zvyšok dňa.
Späť vo svojom tele: Po pôrode sa telo mení a nie je vždy jednoduché sa "vrátiť k sebe". Pravidelný pohyb pomáha lepšie vnímať vlastné telo, budovať silu a sebadôveru.
Príklad pre deti: Keď dieťa vidí mamu, ako sa stará o seba a hýbe sa, prirodzene vníma pohyb ako súčasť zdravého životného štýlu.
Tu je niekoľko tipov, ako sa dá pohyb šikovne zladiť s mamičkovským režimom:
Krátke tréningy sú OK: Nemusíš cvičiť hodinu. Naše 30 minútové tréningy denne sú postačujúce.
Zaraď cvičenie do dennej rutiny: Napríklad keď dieťa spí alebo sa hrá samé.
Zapoj deti do cvičenia: Menšie deti sa môžu váľať na podložke vedľa teba, väčšie si môžu zacvičiť s tebou.
Nečakaj na “ideálny” čas: Ten často nepríde. Začni s tým, čo máš – aj keď len v pyžame v neupratanej obývačke
V LIVEenergy.sk štartujeme od pondelka 6. októbra novú sériu online tréningov Fit mama – navrhnutých špeciálne pre maminy, ktoré chcú cvičiť doma, bez stresu a so skutočnými výsledkami.
Tréningy vhodné aj pre začiatočníčky (po konzultácii aj po pôrode).
Posilnenie celého tela, zameranie na core, panvové dno, chrbát a nohy.
Pohyb, ktorý zvládneš aj s dieťaťom vedľa seba.
Starostlivosť o druhých je dôležitá. Ale ty si tiež dôležitá. Dopraj si pohyb, ktorý ti urobí dobre fyzicky aj psychicky – a ktorý zvládneš aj uprostred hračiek, rozliateho mlieka a detského smiechu.