Ako začať cvičiť doma popri deťoch?

Ako si nájsť čas na seba: Cvičenie pre zaneprázdnené maminy priamo z obývačky

Cvičenie doma? Áno, ide to!

Byť mamou je jedno z najkrajších, ale aj najnáročnejších povolaní na svete. Každý deň je plný starostlivosti, lásky, povinností a často aj chaosu. Nájsť si čas len pre seba – na chvíľku pokoja, oddychu či pohybu sa niekedy zdá ako nemožné. A práve preto u nás vznikol program Fit mama, v ktorom od pondelka 6.10. spúšťame novú sériu! 

Možno nemáš ani ty možnosť ísť si zacvičiť do fitka alebo na skupinovú hodinu. Detské potreby, spánkový režim, či kopec povinností často rozhodnú za teba. Dobrou správou však je, že aj s kratším cvičením z pohodlia domova môžeš dosiahnuť úžasné výsledky – a často aj s deťmi po boku.

Prečo je aj pre maminy pohyb taký dôležitý a nemal by ti chýbať?

  • Zdravé telo – zdravá myseľ: Pohyb zlepšuje náladu, uvoľňuje napätie a pomáha zvládať stres. To je pre mamy skutočne neoceniteľné.

  • Viac energie: Aj 30-minútové cvičenie denne dokáže nabiť energiou na zvyšok dňa.

  • Späť vo svojom tele: Po pôrode sa telo mení a nie je vždy jednoduché sa "vrátiť k sebe". Pravidelný pohyb pomáha lepšie vnímať vlastné telo, budovať silu a sebadôveru.

  • Príklad pre deti: Keď dieťa vidí mamu, ako sa stará o seba a hýbe sa, prirodzene vníma pohyb ako súčasť zdravého životného štýlu.

Ako začať cvičiť doma popri deťoch?

Tu je niekoľko tipov, ako sa dá pohyb šikovne zladiť s mamičkovským režimom:

  • Krátke tréningy sú OK: Nemusíš cvičiť hodinu. Naše 30 minútové tréningy denne sú postačujúce.

  • Zaraď cvičenie do dennej rutiny: Napríklad keď dieťa spí alebo sa hrá samé.

  • Zapoj deti do cvičenia: Menšie deti sa môžu váľať na podložke vedľa teba, väčšie si môžu zacvičiť s tebou.

  • Nečakaj na “ideálny” čas: Ten často nepríde. Začni s tým, čo máš – aj keď len v pyžame v neupratanej obývačke

Program Fit mama – nová séria štartuje od 6.10. 2025!

V LIVEenergy.sk štartujeme od pondelka 6. októbra novú sériu online tréningov Fit mama – navrhnutých špeciálne pre maminy, ktoré chcú cvičiť doma, bez stresu a so skutočnými výsledkami.

Čo ťa čaká?

  • Tréningy vhodné aj pre začiatočníčky (po konzultácii aj po pôrode).

  • Posilnenie celého tela, zameranie na core, panvové dno, chrbát a nohy.

  • Pohyb, ktorý zvládneš aj s dieťaťom vedľa seba.

  • Skvelé trénerky a maminy - Nikol Putz, Alica Andrašíková a Kateřina Křístková.

Si pripravená dať trochu lásky aj sebe?

Starostlivosť o druhých je dôležitá. Ale ty si tiež dôležitá. Dopraj si pohyb, ktorý ti urobí dobre fyzicky aj psychicky – a ktorý zvládneš aj uprostred hračiek, rozliateho mlieka a detského smiechu. 

IDEM DO TOHO